Quem disse que é impossível comer bem e emagrecer? E dá pra começar logo cedo, pelo café da manhã.
É só deixar de lado alguns produtos como pães, por exemplo e fazer substituições simples.
Pelo menos 9 alimentos podem ajudar a acelerar o metabolismo, garantir a perda de peso e te deixar saciado.
Veja quais são:
Ovo
Rico em proteína e gorduras boas, garante saciedade ao longo do dia. Também possui vitaminas do complexo B, responsáveis por conferir mais energia para cumprir atividades rotineiras.
Cereais integrais
Eles reduzem o índice glicêmico da refeição e aumentam a saciedade até o almoço. Além disso, contribuem para o funcionamento do intestino, desinchando a região abdominal.
Iogurte natural
Ele não contém conservantes e é fermentado por bactérias que ajudam na flora intestinal. “Essa versão também possui proteínas e gorduras que fazem com que você sinta menos fome”, explica Amanda Joanni Maffei, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.
Gengibre
Ótimo opção para levantar da cama com o metabolismo já acelerado. “Adicione-o a sucos para estimular a termogênese do corpo”, sugere a especialista.
Café
Aposte na bebida para despertar o organismo e turbinar sua concentração para o restante do dia. Só não vale adoçar. Ah, esse queridinho do brasileiro também é termogênico.
Abacate
O abacate contém vitaminas e minerais que controlam a compulsão alimentar.
Tapioca
Use-a como substituta do pãozinho matinal para reduzir o índice glicêmico da refeição e controlar a liberação de glicose, que, em excesso, acaba sendo usada pelo corpo para inflar os pneuzinhos.
Salada de frutas
“Ideal para iniciar o dia com um boom de vitamina, minerais e antioxidantes para nutrir o corpo e deixá-la mais satisfeita”, conta Amanda.
Suco verde
A opção é perfeita para quem quer começar o dia fazendo um detox geral no organismo e nutrindo as células para as atividades que estão por vir.
Com informações do MSN.
