O ressentimento é um sentimento ruim, uma raiva que fica sufocada. Uma mágoa, ou rancor, de alguém que nos fez mal… e demora pra passar.
Só que guardar esse ressentimento não resolve o problema e mais: acredita-se que ele pode se transformar em doença física, como um tumor. Mas é possível tirar esse sentimento ruim do peito – que aprisiona – e se sentir livre novamente.
A consultora Marlene Chism – uma especialista americana que ajuda executivos de grandes empresas a resolverem problemas desse tipo nos ambientes de trabalho – ensina o passo-a-passo.
Ela é autora do livro “Liderança sem drama: como os líderes iluminados transformam a cultura no local de trabalho” – Stop Workplace Drama and No-Drama Leadership.
Sofre de ressentimento quem:
- Vive falando sobre algo do passado que deu errado
- Fala sem fim sobre uma pessoa que não gosta
- Conta a outras pessoas sobre problemas antigos que nunca desaparecem
- Deseja vingança, secretamente
- Se identifica com algo que não deveria ter acontecido
Como resolver
Marlene diz que entre os passos para se livrar dos ressentimentos estão: identificar o problema, conversar, perdoar-se e perdoar os outros.
Ela ensina que é preciso definir um limite, contar a alguém a verdade sobre aquilo, em vez de fingir que tudo está bem.
“O fato é que nada vai mudar a menos que você tenha uma conversa difícil”, explica a consultora.
Uma maneira de aliviar a dificuldade dessas conversas é falar sobre os comportamentos concretos, ao invés de seus sentimentos, ou pressupostos sobre o que está acontecendo.
“Às vezes, a conversa que você precisa ter é com você mesmo. Há muitas coisas que você precisa abordar”:
- A parte de culpa que você tem no problema
- O que você pode fazer para conseguir a paz
- O que você precisa perdoar
- O que você aprendeu com tudo isso
- O que você deve fazer se acontecer o mesmo no futuro
Há uma frase curiosa sobre os ressentimento:
“Guardar ressentimentos é tomar veneno… e esperar que a outra pessoa morra”.
O pensamento é frequentemente atribuído a Buda, William Shakespeare, Albert Einstein, entre outros autores. A citação mais antiga conhecida data de 1992 (Elizabeth L., Food for Thought: Daily Meditations for Overeaters).
Com informações do GNN e SNB
