7 alimentos ajudam a ter uma boa noite de sono

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Nada de noites mal dormidas, nem remédios fortes. É possível melhorar o sono com alimentos simples e saborosos.

A insônia – que causa desequilíbrio do metabolismo, dos hormônios e aumento do peso – pode ser minimizada pela combinação de uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas.

“A química de alguns alimentos pode alterar a produção de substâncias que são responsáveis por transmitir impulsos nervosos no cérebro, portanto, o que comemos interfere diretamente na qualidade do nosso sono”, explica a nutricionista Cyntia Maureen.

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