Quem evita comer abacate pela fruta ser muito calórica – cada 110 g contém cerca de 200 calorias – deve repensar seus hábitos.
É que o abacate tem a chamada gordura insaturada, ou seja, reduz o LDL, conhecido como colesterol ruim, e aumenta os níveis de HDL, chamado de colesterol bom.
Considerado uma rica fonte de folato, vitamina A e potássio, o abacate tem mais proteína que qualquer outra fruta, cerca de 2 g para cada porção de 110 g. Possui, ainda, quantidades úteis de ferro, magnésio e vitaminas C, E e B6.
Além do Abacate fazem parte da dieta do A:
- Azeite de oliva,
- Azeitona
- e Amendoim. Todos tem ômega 9, que diminui o LDL e o colesterol total
Também fazem parte da dieta:
- A linhaça, que tem a mesma função, mas não adianta comer os grãos. Eles tem que ser triturados para o organismo digerir.
- Peixes, que além de reduzir o LDL , diminui o colesterol total.
- e a Rúcula. Essa verdura reduz os triglicerídios e o LDL
Pra quem pensa mais na pele do que no coração, vale lembrar que a vitamina E é rica em antioxidante, por isso evita o envelhecimento e diminui o risco de lesões durante as atividades físicas.
Pra quem pensa mais na pele do que no coração, vale lembrar que a vitamina E é rica em antioxidante, por isso evita o envelhecimento e diminui o risco de lesões durante as atividades físicas.
