Malhar em casa: 5 exercícios para as pernas, com o peso corporal

Personal Victor Rosa - Foto: reprodução / Youtube
Personal Victor Rosa - Foto: reprodução / Youtube

Está em casa e não sabe como melhorar as pernas, como treinar no isolamento social? No novo vídeo, feito para o SóNotíciaBoa, o personal trainer Victor Rosa mostra que é possível fazer um treino simples e eficaz utilizando apenas o peso corporal.

Neste programa ele ensina 5 séries em menos de 2 minutos:

  • Agachamento
  • Saltos
  • Afundo
  • Abdução
  • Elevação pélvica

A sugestão é fazer de 3 a 4 séries, com 15 a 20 repetições e dar 30 segundos de intervalo entre elas.

Atenção: procure um profissional da área antes de fazer qualquer exercício deste vídeo, e tenha muito cuidado ao praticar atividades físicas em casa.

Assista:

Por Rinaldo de Oliveira, da redação do SóNotíciaBoa