Suco de laranja emagrece: reduz o apetite, revela estudo

Nada de remédios inibidores de apetite. Quer emagrecer? Então tome suco de laranja. Pesquisa da Universidade Estadual Paulista (Unesp), de São Paulo, constatou que a fruta libera uma substância que aumenta a saciedade, assim, ajuda a inibir o apetite na próxima refeição.

Mesmo sendo considerada bastante calórica, a laranja virou aliada por fazer comer menos.

O estudo monitorou 40 voluntários que tomaram o suco da fruta durante um ano e, depois, tiveram o sangue analisado. O resultado indicou que a bebida aumenta os níveis de leptina, hormônio que age na região responsável por inibir receptores do apetite no cérebro. Receita A dose recomendada pela análise é de dois copos por dia. Mas para o suco ter efeito na diminuição do peso é preciso tomá-lo natural, sem açúcar. Do contrário, o resultado pode ser inverso: a substância é rapidamente absorvida pelo organismo, causando a sensação de fome e não de saciedade. Nos testes, sucos naturais e industrializados apresentaram os mesmos efeitos. Outros alimentos também são considerados capazes de ‘enganar’ a fome. Entre eles, a aveia, que se expande no estômago, e a cenoura crua, pela textura que obriga a pessoa a mastigar mais. Com informações de ODia.