Pai perde 40 kg após vergonha em caminhada com filhos

A vida e o corpo de Jeremiah Peterson, de 40 anos, mudaram depois de uma caminhada com os filhos. O homem de 131 kg ficou constrangido porque se cansava rápido e não conseguia acompanhar as crianças.

“Fiquei sem fôlego e tendo que parar muito antes de Crianças de 7 e 6 anos ”, escreveu no Instagram.

Foi depois daquele passeio que ele decidiu mudar de vida e entrar em forma. Jeremiah cortou álcool de sua vida e aderiu a uma dieta cetogênica (veja abaixo), começou a caminhar e malhar todo dia. O resultado é um corpão que arrasta mais de 108 mil seguidores no Instagram.

Como

Durante cinco meses seguidos, ele caminhou duas horas por dia e passava uma hora na academia.

Depois de 150 dias de dieta rigorosa e exercícios, Peterson perdeu 41 kg.

Ele usava roupas tamanho 52. Passou a vestir 42.

Mais que isso: agora ele pode correr sem parar pela trilha que antes o esgotava.

Seguidores

Peterson agora usa sua história e experiência em condicionamento físico para treinar e inspirar mais de 100 mil  seguidores no Instagram.

Ele sempre conta que seus filhos são a verdadeira razão para o triunfo.

“Encontrar sua razão porque é essencial se você quer alcançar o sucesso na vida”, escreveu ele em um post no Instagram.

“Se você não tem uma forte razão por trás de suas ações, é menos provável que você obtenha os resultados”.

Jeremiah Peterson – Fotos: Instagram

Jeremiah Peterson – Fotos: Instagram

Dieta cetogênica

A dieta cetogênica que ajudou Jeremiah a fica com esse corpão é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gordura.

Ela reduz os níveis de açúcar no sangue e deixa a insulina bem baixa, também usa a gordura como fonte de energia ao invés dos carboidratos.

Esta redução de carboidratos provoca no nosso corpo um estado metabólico chamado cetose, ou seja, um estado em que o corpo usa a gordura como sua maior fonte de combustível.

Os alimentos com pouco carboidrato recomendados na dieta cetogênica são:

• carnes
• peixes
• ovos
• vegetais
• gorduras naturais
• manteigas naturais
• azeite de oliva.

A regra básica para iniciantes é começar com alimentos com menos de 5% de carboidratos.

A dieta manda evitar alimentos como:

• Pães, bolachas e biscoitos
• arroz, milho, aveia, trigo e outros cereais
• mel e açúcar
• leite
• frutas como melão, banana, manga e uva
• mandioca e batata-doce
• feijão, grão-de-bico, lentilha, soja e ervilha
• cenoura, beterraba e batata
• refrigerantes, bolos, sorvetes e doces

Jeremiah Peterson e os filhos:

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WHAT IS YOUR WHY? I want to get into shape because I don’t have enough energy to be productive at work. I want to be productive at work because  it’s important to provide for my family. I want to provide for my family because being a great parent is rewarding. I want to be an amazing parent because I believe it’s part of leading a good life. My family has and always will be my why. Finding your reason why is essential if you want to achieve success in life. If you don’t have a strong reason behind your actions you are less likely to get the results. Your why will pull you up when you feel like you don’t have the strength anymore. Your why will keep you fighting when everyone else thinks you are down for the count. Who are you fighting for? WHAT GETS YOU OUT OF BED IN THE MORNING AND WHAT KEEPS YOU UP AT NIGHT? WHAT EXCITES YOU? Is your purpose your family? Is it to prove the doubters wrong? Or is it to prove it to yourself that you can do it? Your purpose will always be what lights that fire in you. I WILL DO THIS. NO MATTER WHAT! MY FAMILY IS COUNTING ON ME!

A post shared by The Keto Fitness Coach (@jeremiahpetersonmontana) on Apr 14, 2019 at 7:27am PDT

Com informações do GNN e GeraçãoNatureba

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