Veja 6 benefícios de tomar água antes do café da manhã

Estar hidratado ajuda em tudo no organismo, mas por que tomar água antes do café da manhã pode ser ainda melhor? Especialistas ouvidos pelo Só Notícia Boa afirmam que incorporar o hábito no dia a dia, em jejum, contribui para boa digestão, desintoxicação do corpo, disposição e o bom humor.

Há uma unanimidade entre os especialistas sobre os benefícios da água na dieta alimentar logo cedo para se viver bem e eles explicam o motivo:

“Quando a gente bebe água pela manhã ajuda a eliminar as toxinas do organismo”, afirmou a nutricionista Camila Pedrosa, de Brasília, no Distrito Federal. “À noite o corpo está em repouso, mas está em funcionamento, por isso é muito importante hidratar pela manhã”, acrescentou a nutricionista Bruna Maria Lima Marques Luz, também de Brasília. Veja abaixo 6 motivos para beber água ao acordar.

Quanto devemos tomar

As nutricionistas Camila e Bruna ressaltaram que a água ajuda na reposição de energia para o organismo.

“O indivíduo hidratado é mais ativo”, lembrou Bruna. “Beber água logo que acorda ajuda também o intestino a funcionar melhor. Tomar de um a dois copos de água [quando acordar] ajuda bastante.”

A nutricionista disse que a ausência de hidratação explica, por exemplo, a queixa de muita gente que diz que, pela manhã, é “mais lento e demorado”.

Faz bem para o coração e cérebro

“O consumo da água pela manhã ajuda na parte cognitiva”, disse Camila. “Quando nosso corpo é hidratado, a saúde cardiovascular trabalha melhor.”

O médico e fundador da fundador e diretor médico da Case Integrative Health, Casey Kelly, ressalta que 60% do corpo humano é composto de água, o que naturalmente explica a necessidade de hidratação permanente.

Casey lembra que a água lubrifica as articulações, regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e excreta resíduos por meio da urina e da transpiração, entre tantas funções.

O médico William W. Li, autor do livro “Comer para vencer doenças: a nova ciência de como seu corpo pode se curar”, destaca que naturalmente o organismo perde líquidos, obrigando a hidratação permanente. Segundo ele, inclusive dormindo o organismo perde líquidos.

6 Benefícios de tomar água pela manhã

1. Melhora o humor: há uma relação direta entre beber água e a sensação e bem-estar, portanto, alterando positivamente o humor;
2. Estimula o metabolismo: permite o melhor funcionamento do organismo inclusive das funções digestivas;
3. Aumenta os energia: a desidratação deixa a pessoa cansada, tonta e lenta;
4. Aumenta o desempenho mental: sem hidratação, a memória funciona mal;
5. Reduz o desejo de comer: suprime, em parte,  a sensação de fome, mas não mata a fome.
6. Ajuda a se exercitar: tomar água dos exercícios físicos colabora para ativar o corpo e as funções;

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Diferenças entre água fria e morna

De acordo com especialistas, a água fria pode aumentar o metabolismo e evitar o superaquecimento do corpo.

A água morna pode ajudar na digestão e aliviar a constipação (o intestino preso).

É a pessoa que escolhe a temperatura que melhor lhe agrada e faz bem.

O importante, de acordo com os estudos, é manter o corpo hidratado. Daí a necessidade de tomar água com frequência.

Beber água antes do café da manhã ajuda na boa digestão, desintoxicação do corpo, disposição e o bom humor. – Foto: Nigel Msipa / Unsplash

Com informações da Real Simple