Cobertor mais pesado ajuda a melhorar sono e saúde mental, revela novo estudo

Usar um cobertor pesado pode melhorar o sono e evitar a insônia, é o que diz uma pesquisa realizada por cientistas australianos. Mais que isso: pode ajudar na saúde mental, incluindo ansiedade e depressão.

Liderado pela terapeuta ocupacional e pesquisadora da Universidade Flinders, Suzanne Dawson, o estudo descobriu que os cobertores mais densos ajudam na redução de medicamentos para dormir e na melhora do humor.

“Adultos que usaram os cobertores relataram melhor sono, menor uso de medicamentos para dormir e até mesmo melhorias no humor e no controle da dor”, disse Suzanne.

Revisão de artigos

O uso de cobertores pesados em reabilitação não é algo novo. “Na terapia ocupacional, cobertores pesados se tornaram mais comuns entre muitas idades como uma tecnologia assistiva, mas não existem diretrizes clínicas atuais para seu uso”, explicou a profissional.

Para comprovar o uso, a equipe de Suzanne fez um grande estudo com mais de 18 artigos.

Em todos eles os resultados eram parecidos. Benefícios para a qualidade do sono, o tempo médio de descanso e até mesmo a rapidez com que as pessoas começaram a dormir.

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Saúde mental

Ao todo, o grupo revisou mais de 18 estudos sobre efeitos do uso das peças durante a noite.

A pesquisa constatou ainda melhoras na saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, daqueles que usaram as peças para dormir.

“Esta revisão de escopo foi conduzida para informar mudanças na prática e estamos satisfeitos que as descobertas tenham sido usadas para mudar os protocolos estaduais para uso de cobertores pesados em serviços públicos de saúde mental na Austrália”, destacou Suzanne.

E as crianças?

Para crianças, os resultados são mistos. Alguns dos pequenos notaram mudanças, outros nem tanto.

Apesar das fortes evidências de uso em adultos, o grupo apresentou melhorias limitadas no sono para crianças com condições como TDAH ou transtorno do espectro autista.

“Os pais frequentemente relataram que seus filhos pareciam mais relaxantes, menos ansiosos e mais concentrados durante as atividades diárias, o que pode ter um pacto de longo prazo no bem-estar geral”, disse a pesquisadora.

E o seu cobertor, é leve ou pesado?

A pesquisa constatou melhoras na saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, naqueles que usaram cobertor pesado para dormir. – Foto: Vlada Karpovich/Pexels