Shakira revela segredo para manter aparência tão jovem aos 49 anos

A pergunta que todos se fazem ao ver Shakira é: como ela consegue ter uma aparência tão jovem aos 49 anos? E a cantora colombiana, que vai fazer 50 anos em fevereiro do ano que vem, revela que o segredo não está em plásticas ou procedimentos estéticos.

A equipe dela revelou que não existe fórmula mágica para as duas horas de show cantando, pulando e dançando: o segredo está na constância e nos hábitos saudáveis. A artista mantém uma rotina equilibrada de alimentação, exercícios físicos e recuperação muscular. Shakira investe em refeições nutritivas, treinos variados e cuidados com o corpo para conseguir acompanhar o ritmo acelerado da carreira.

Anna Kaiser, preparadora física que acompanha Shakira há anos, revelou o que Shakira come: a alimentação da cantora é baseada em proteínas de qualidade, vegetais frescos e frutas com baixo índice glicêmico. No café da manhã, almoço e jantar, a proteína está sempre presente. Peixes, vegetais e alimentos frescos fazem parte da rotina alimentar da artista.

Sopas nutritivas

E um hábito curioso chamou atenção: Shakira troca os tradicionais lanches da tarde por sopas nutritivas. De acordo com a treinadora, a estratégia ajuda a controlar a fome e manter a energia até o jantar sem exageros.

“Algumas sopas são muito nutritivas e reconfortantes”, explicou Anna Kaiser em entrevista. Entre as receitas preferidas estão cremes leves preparados com abóbora, manjericão e aipo.

Shakira também inclui na rotina alimentar barrinhas de proteína, bolinhos de arroz com cacau, frutas secas e chá aparecem entre os lanches ocasionais.

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Os treinos da cantora

Além da alimentação, os exercícios físicos fazem parte da rotina diária da cantora. Os treinos combinam força muscular, exercícios cardiovasculares e muito alongamento.

A ideia é preparar o corpo para suportar o desgaste físico das apresentações e das longas turnês internacionais.

Segundo a treinadora, Shakira alterna os tipos de treino para trabalhar resistência, fôlego e força muscular. Em alguns dias, ela prioriza cardio. Em outros, musculação.

Articulações e musculatura

A recuperação muscular também recebe atenção especial. Como a cantora possui hipermobilidade – condição de indivíduos que conseguem mover articulações além do ângulo considerado normal – ela precisa cuidar bastante das articulações e da musculatura.

Por isso, massagens, alongamentos e técnicas de liberação miofascial fazem parte da rotina antes e depois dos shows.

A própria Shakira já mostrou nas redes sociais que começa a preparação horas antes de subir ao palco. Exercícios para braços, pernas, abdômen e aquecimento vocal fazem parte do ritual pré-show.

Assim, mais do que estética, Shakira tem um compromisso diário com saúde, equilíbrio e bem-estar, o verdadeiro segredo da juventude da cantora, que  cuida do corpo com carinho, disciplina e leveza, sem abrir mão da alegria de viver.

 

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