Pai perde 40 kg após vergonha em caminhada com filhos

A vida e o corpo de Jeremiah Peterson, de 40 anos, mudaram depois de uma caminhada com os filhos. O homem de 131 kg ficou constrangido porque se cansava rápido e não conseguia acompanhar as crianças.

“Fiquei sem fôlego e tendo que parar muito antes de Crianças de 7 e 6 anos ”, escreveu no Instagram.

Foi depois daquele passeio que ele decidiu mudar de vida e entrar em forma. Jeremiah cortou álcool de sua vida e aderiu a uma dieta cetogênica (veja abaixo), começou a caminhar e malhar todo dia. O resultado é um corpão que arrasta mais de 108 mil seguidores no Instagram.

Como

Durante cinco meses seguidos, ele caminhou duas horas por dia e passava uma hora na academia.

Depois de 150 dias de dieta rigorosa e exercícios, Peterson perdeu 41 kg.

Ele usava roupas tamanho 52. Passou a vestir 42.

Mais que isso: agora ele pode correr sem parar pela trilha que antes o esgotava.

Seguidores

Peterson agora usa sua história e experiência em condicionamento físico para treinar e inspirar mais de 100 mil  seguidores no Instagram.

Ele sempre conta que seus filhos são a verdadeira razão para o triunfo.

“Encontrar sua razão porque é essencial se você quer alcançar o sucesso na vida”, escreveu ele em um post no Instagram.

“Se você não tem uma forte razão por trás de suas ações, é menos provável que você obtenha os resultados”.

Jeremiah Peterson – Fotos: Instagram

Jeremiah Peterson – Fotos: Instagram

Dieta cetogênica

A dieta cetogênica que ajudou Jeremiah a fica com esse corpão é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gordura.

Ela reduz os níveis de açúcar no sangue e deixa a insulina bem baixa, também usa a gordura como fonte de energia ao invés dos carboidratos.

Esta redução de carboidratos provoca no nosso corpo um estado metabólico chamado cetose, ou seja, um estado em que o corpo usa a gordura como sua maior fonte de combustível.

Os alimentos com pouco carboidrato recomendados na dieta cetogênica são:

• carnes
• peixes
• ovos
• vegetais
• gorduras naturais
• manteigas naturais
• azeite de oliva.

A regra básica para iniciantes é começar com alimentos com menos de 5% de carboidratos.

A dieta manda evitar alimentos como:

• Pães, bolachas e biscoitos
• arroz, milho, aveia, trigo e outros cereais
• mel e açúcar
• leite
• frutas como melão, banana, manga e uva
• mandioca e batata-doce
• feijão, grão-de-bico, lentilha, soja e ervilha
• cenoura, beterraba e batata
• refrigerantes, bolos, sorvetes e doces

Jeremiah Peterson e os filhos:

Com informações do GNN e GeraçãoNatureba

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