Só Notícia Boa
Comercial

Hipertrofia: a água ajuda a aumentar os músculos

Rinaldo de Oliveira
14 / 03 / 2011 às 00 : 00
agua_1
agua_1
Comercial
Cerca de 70% do músculo é formado por água. Logo, pra que fique definido é preciso mantê-lo hidratado. Isso ajuda na hipertrofia, que é o crescimento do músculo, e na síntese proteica. Um pequeno nível de desidratação já atrapalha seu desempenho no exercício na academia.
Portanto, beba água antes, durante, depois da malhação e, no mínimo, 2 litros por dia.
Mas não exagere na água nas refeições: prejudica a digestão.
A dica está na revista Men´s Health que traz também uma lista com 29 alimentos naturais que ajudam a aumentar os músculos. Entre eles estão:
  1. Sementes de girassol
  2. Farinha de linhaça dourada
  3. Ovos
  4. Carne com corte magro, como a Vitela
  5. Frutas como abacaxi, cereja, mamão papaya e kiwi
  6. Azeite de Oliva
  7. Verduras como agrião, brócolis e o espinafre do Popay (rs)
  8. Leite e derivados
  9. Amêndoas
  10. E a água que citamos no começo do post.
Siga aqui o canal do SóNotíciaBoa no WhatsApp
No Telegram do Só Notícia Boa você vê antes as boas do dia!
Comercial
Notícias Relacionadas
A jovem Eduarda, que perdeu os movimentos após um acidente de carro mexeu a perna pela primeira vez após receber dose da polilaminina no PR. - Foto: reprodução/ Instagram / @_eduardasouz_Jovem de 23 anos recebe Polilaminina e começa a mexer a perna: lesão na medula; vídeoCom a nova pesquisa, o diagnóstico acontece muito mais rápido e a precisão pode chegar a 70%% - Foto: PixabayLúpus: pesquisa brasileira melhora diagnóstico e tem 70% de respostaO influenciador Júlio Mamute correu a Maratona da Europa e comemorou mais uma etapa do emagrecimento - Foto: InstagramInfluenciador emociona ao completar Maratona da Europa com 200 kg; “o mamute venceu”A terapia celular para restaurar a dopamina no cérebro de pacientes com Parkinson está sendo testada no Japão. - Foto: reprodução / SabinParkinson: terapia para restaurar dopamina no cérebro tem resultados animadores no JapãoOs cientistas desenvolveram um tratamento para a anemia falciforme que altera o gene e cura a doença - Foto: divulgaçãoAnemia falciforme: cientistas que descobriram cura ganham prêmio nos EUADepois do tratamento inovador contra câncer de intestino feito em Londres, 59% dos pacientes não apresentaram sinais da doença durante 3 anos. - Foto: reprodução/ HCPTratamento inovador contra câncer de intestino: pacientes estão há 3 anos sem a doença
Comercial
Últimas Notícias
Comercial
Mais Lidas
Comercial
Mais Notícia Boa
O acordo com a UE e o Mercosul amplia as oportunidades de negócios e de circulação de produtos entre os países envolvidos. - Foto: Gov.brAcordo UE-Mercosul é promulgado e entra em vigor nesta sexta; produtos mais baratosA galinha que aquece filhotes de cachorro mora numa fazenda no MS. “Ela acolhe, protege, dá carinho, limpa e aquece". - Fotos: reprodução / Instagram / @tutudoagroGalinha aquece filhotes de cachorro como se fossem dela; vídeoA modelo brasileira Gabriely Dobbins é a nova cara da Gucci. Ela coemorou a conquista nas redes - Foto: reprodução InstagramModelo brasileira indígena é a nova estrela da GucciA bebê Eva, que nasceu com 624 gramas desafios os prognósticos e está linda. A mãe cumpriu a promessa e batizou a filha em Aparecida (SP). - Fotos: reprodução / Instagram/. @brunadepaulariguettiMãe cumpre promessa e leva bebê para batizar em Aparecida: 1% de chance de vida; vídeoA idosa completou a meia maratona e comemorou a chegada, sendo também aplaudida por pessoas que estavam no local - Foto: redes sociaisIdosa de 83 anos completa meia maratona na Bahia: INSS que lute; vídeoJorge, o mecânico honesto, achou uma pedra na roda do carro e não cobrou pelo serviço. Por gratidão, o dono da SUV deu R$ 200 de caixinha, no MA. - Fotos: reprodução/ Instagram / ComandoGeralMecânico honesto descobre pedra na roda, não cobra e ganha R$ 200 de caixinha; vídeo
Comercial