Comer sem peso na consciência e saber que vai ser possível queimar colorias. Sim! Isso é real. Nutrólogos e nutricionistas afirmam que existem alimentos simples capazes de dissipar os excessos da gordura no corpo humano.
São frutas, legumes, verduras, raízes, sementes, além da água, café e chá e até chocolate meio amargo, entre outros. Eles compõem o grupo de alimentos chamados termogênicos, eficientes na queima de gordura. (veja lista abaixo)
Estes alimentos aceleram o metabolismo e são capazes de ajudar a eliminar a gordura de maneira eficiente. Veja quais são esses elementos mágicos e simples que podem nos ajudar no dia a dia para diminuir o excesso de peso.
É um alimento termogênico, deve ser ingerida fria, em quantidade adequada, o que contribui para o funcionamento dos sistemas digestivo, respiratório e cardiovascular. O líquido também auxilia na eliminação de toxinas do organismo e absorção de nutrientes.
O grão pode ser um excelente pré-treino. Isso porque ele estimula o sistema nervoso central, melhorando o desempenho das atividades físicas. Além disso, as propriedades do café são capazes de potencializar a queima de gorduras indesejadas.
A cafeína presente no chá verde acelera o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso. Além disso, por ser rico em substâncias antioxidantes a bebida age no combate ao envelhecimento das células. Essa ação pode ajudar na prevenção de doenças, como alguns tipos de câncer.
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De baixo valor calórico e rico em vitaminas B3, B6 e C, o gengibre ainda tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
A fruta é rica em água e vitamina C. Assim, ajuda na regulação da insulina, hormônio que pode te fazer acumular mais gordura se estiver em índices elevados. Não se pode exagerar para evitar aumento de caloria.
Composto por vitamina C, cálcio e ácido alfa-lipóico, o brócolis pode ajudar na queima de gordura corporal. Esse alimento também ajuda na regulação dos níveis de insulina, assim como a laranja.
O pó de canela é uma excelente opção para quem quer fazer uma dieta, reduz o acúmulo de gordura e diminui o apetite devido a sua elevada concentração de fibras. Outro benefício da canela é que ela é capaz de melhorar o ânimo.
Estimula o sistema nervoso simpático, liberando mais catecolaminas. Com isso, essa substância pode reduzir a fome e levar a uma diminuição da ingestão calórica.
As nozes são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, como o ômega-3. Por isso, o alimento acelera o metabolismo, protege o coração e auxilia em outras funções do organismo.
Com mais cafeína que o próprio café, o guaraná tem até 8% de cafeína em comparação ao café, com até 2,5%. Isso pode reduzir a sensação de cansaço, dando uma energia a mais durante os treinos.
É rico em nutrientes saudáveis, pois contém antioxidantes e outros ótimos componentes para o nosso organismo. Não contém açúcar e é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter uma sensação de saciedade por mais tempo.
É rica em antioxidantes, ferro, zinco, selênio e vitamina E. Estas propriedades tornam este alimento um poderoso “queima gordura”, que virou famoso nos últimos anos graças a todas as suas proteínas.
Em geral, os vegetais de folhas verdes são ideais para queimar gorduras e perder peso. A alface, por exemplo, é um alimento diurético que contém ferro e grande quantidade de fibras, sendo um produto ideal para esta finalidade.
É um dos alimentos mais poderosos no que se refere a queimar gorduras, ativar o metabolismo e ajudar na digestão. Caracteriza-se por ser rica em carboidratos complexos, fibras e proteínas. Contém gorduras insaturadas e micronutrientes, que fornecem energia para o dia a dia.
É capaz de queimar gorduras graças ao ômega 3, considerado uma gordura boa para o organismo. Entre os peixes magros que podem ser incluídos na dieta estão: o linguado, merluza, bacalhau fresco, lula, peixe-gato, badejo e arenque.
Ambos contêm propriedades muito similares com capacidade de melhorar o metabolismo e de contribuir na queima de gordura. Ativam a circulação, ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue, são anti-inflamatórios e, em geral, contribuem para uma melhor digestão e limpeza do organismo.
Gostou dos alimentos capazes de queimar calorias? Então inclua no seu cardápio!
Nozes compõem a lista de termogênicos capazes queimar calorias. Foto: Reprodução
Alguns alimentos simples que podem ajudar o corpo a queimar calorias -Foto: reprodução
Com informações dos sites Melhor Saúde
