Sim, tem como fortalecer o sistema imunológico das crianças com alimentos para prevenir doenças como gripes, resfriados e as famosas viroses!
Basta incluir na alimentação frutas cítricas, ovos, avermelhados, como tomate e pimentão vermelho, mel, iogurte natural e outros. O morango, por exemplo, é ótimo para fortalecer a saúde das crianças, principalmente pelo seu teor de caroteno e vitamina A.
E se a criança não quer saber de alimentos saudáveis, especialistas dão dicas, como ser flexível, brincadeiras e ter paciência. Veja a seguir algumas dessas sugestões.
Veja os 10 alimentos
O sistema imunológico é o conjunto de órgãos, tecidos, moléculas e células do corpo humano responsáveis pela proteção do nosso organismo. Cuidar dele é essencial para viver bem e melhor.
E quando falamos em fortalecer o sistema imunológico com alimentos, são vários sabores deliciosos que podem ser inseridos na dieta dos pequenos para prevenir doenças.
Que tal um suquinho de limão? Tangerina? Laranja? Os três, por favor! Os cítricos são ricos em vitamina C, micronutriente que possui a capacidade de fortalecer o sistema imunológico e prevenir gripes, além de ajudar na recuperação do corpo mais rápido!
O kiwi é repleto de vitamina C e ajuda na digestão, circulação sanguínea e combate à anemia. Para aqueles que têm prisão de ventre, o kiwi é um ótimo aliado, ajudando a regular a flora intestinal.
Aqui é a hora de brincar no prato! Tomate, morango, cerejas, pimentão vermelho e muito mais! Os alimentos de cor avermelhada são ótimos para fortalecer o sistema imunológico das crianças, isso porque esses tipo de ingredientes tem um alto teor de caroteno e vitamina A.
Leia mais notícias boas
O mel ajuda a aliviar tosse e dores de garganta por possuir inibidores. Esses inibidores são substâncias com propriedades bactericidas e antissépticas. Além de ser super docinho, nenhuma criança recusa!
Os legumes são conhecidos por terem um dos minerais mais essenciais para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico: o zinco. Além disso, as leguminosas contém nove aminoácidos importantes para um crescimento saudável e o desenvolvimento do cérebro.
Um dos melhores remédios naturais contra inflamações na garganta, boca e pulmão, a cebola ainda alivia problemas respiratórios e ajuda a tossir aquele muco chato que fica no nosso corpo! Como o sabor é picante, o ideal é moer a cebola e misturá-la ao fazer a refeição.
Ricos em zinco e cálcio, o ovo ajuda no funcionamento do sistema imunológico, além de ser super versátil na hora do preparo, né? É frito, cozido, assado, na salada e muito mais!
Quando a vida te der um limão, tá parei… Mas agora é sério, se a vida te der um limão, fortaleça seu sistema imunológico! O limão tem uma grande quantidade de vitamina C e colabora para oxidar e eliminar as gorduras que atrapalham o bom funcionamento do coração.
O iogurte natural tem probióticos que tornam esse alimento muito poderoso na prevenção de doenças respiratórias. Além disso, o iogurte natural ativa a flora intestinal, fornece nutrientes ao corpo e possui propriedades antibacterianas e antivirais.
Rica em fibras, a maçã ajuda a manter os níveis do colesterol baixinho. A maçã também é ótima para nivelar o açúcar no sangue, proteger o coração e facilitar a digestão.
Ensine seu filho a comer melhor!
Gente, eu sei que crianças são difíceis pra comer, mas a gente consegue contornar isso com alguns truques!
- Torne a refeição um momento agradável
A hora da refeição tem que ser um momento leve para a criança. Deixe o prato o mais colorido possível e tentar criar algumas figuras no prato com os alimentos! Deixe sua imaginação fluir na hora de cortar os alimentos e, com supervisão, deixe a criança também participar na cozinha!
Ao oferecer doces ou outros alimentos industrializados para a criança como recompensa, ela vai ficar acostumada e pode florescer nela a sensação que esse tipo de alimento é melhor que o natural! Ao invés de fazer esse tipo de troca, vamos motivar nossas crianças a comerem cada vez mais saudável?
Papai e mamãe, não dá pra cobrar dos filhos e não dar o exemplo, né? Sempre selecione alimentos saudáveis e mostre para as crianças que eles também estão no seu prato! É um incentivo para os mais novos, pessoal, vamos lá!
- Inicie a educação alimentar desde cedo
Quando mais cedo você começar a apresentar para a criança novos alimentos, mais cedo ela vai desenvolver uma consciência alimentar bacana!
Não é necessário ser um general na hora da refeição, tá tudo bem comer, uma vez ou outra, um hambúrguer com batata frita! Essas pequenas transgressões ensinam às crianças a habilidade de serem flexíveis e entender que há momentos certos para tudo!
Que tal misturar diversos alimentos dessa lista? Iogurte natural, mel e morango formam uma combinação incrível e a criança vai amar! Foto: Reprodução/Boa Forma.
Com informações de Vida Inovadora e Nova Mulher.