Gestos de gentileza melhoram bem-estar e metabolismo, revelam pesquisas

A ciência comprovou a partir de pesquisas: os gestos de gentileza trazem uma série de benefícios para o nosso corpo, principalmente para o metabolismo. Tá esperando o que pra ser gentil? Bora praticar!

Por todo mundo, cientistas se debruçam sobre o tema e têm, cada vez mais, descoberto coisas incríveis. No Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, uma dinâmica trouxe ainda luz sobre a temática.

Voluntários expostos a áudios com mensagens carinhosas tiveram menores níveis de hormônios do estresse e uma maior variabilidade cardíaca. Não é demais? Já no Reino Unido, um grande estudo constatou que a gentileza está ligada à proteção contra a depressão.

Estudo no Brasil

São vários os grupos científicos que investigam o tema pelo mundo e um deles está no Brasil.

Pesquisadores do Albert Einstein fizeram um teste com vários voluntários. Os participantes recebiam áudios que reproduziam mensagens carinhosas.

Enquanto ouviam, tinham seus níveis de estresse monitorados. O resultado mostrou que os voluntários terminaram bem menos tensos e com baixos níveis de estresse.

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Pesquisa no Reino Unido

Resultados positivos também vieram de uma pesquisa na Inglaterra com 100 mil pessoas.

Depois de analisarem os dados, os cientistas perceberam que ter amizades duradouras ou até mesmo conversas casuais pode ajudar no combate à depressão.

Ou seja, bora ser gentil com os amigos porque eles podem nos ajudar a superar diversos desafios!

Atos simples de gentileza

• Cumprimentar as pessoas com sorriso e um bom dia
• Elogiar as pessoas do seu convívio
• Oferecer água ou café ao técnico/pedreiro que conserta algo em sua casa
• Ajudar alguém necessitado a atravessar a rua
• Agradecer às pessoas que lhe fazem favores
• Deixar a pessoa que tem menos compras passar na sua frente na fila no mercado
• Dar passagem ao carro de outra faixa, que precisa passar na sua frente
• Doar coisas que não servem mais a uma instituição de caridade
• Pedir licença quando passar por alguma pessoa
• Abrir a porta para alguém entrar primeiro

Psicóloga explica

A psicóloga Ilana Pinsky, autora do livro Saúde Emocional: Como Não Pirar em Tempos Instáveis (Editora Contexto), explicou que os momentos de conexão são importantes.

Para ela, dar um tempo, por vezes, é preciso para reduzir o sentimento de solidão, fortalecer os laços sociais e diminuir o estresse.

“Quando olhamos as pessoas como seres humanos, e não como parte de um grupo ou estereótipos, criamos mais oportunidades de nos conectar com elas”, disse em entrevista à Veja.

Social Prescribing

A prática de gentileza também é um remédio para o bem-estar.

Alguns profissionais de saúde já receitam atividades de socialização aos pacientes.

O método ficou conhecido como “social prescribing” (prescrição social em tradução literal) e tem ganhado adeptos em países como Reino Unido, Finlândia e Canadá.

A abordagem é colaborativa e envolve atividades como aprendizagem em grupo, jardinagem, voluntariado, culinária, esportes, entre outros.

Ser gentil é de graça e com um pouquinho a cada dia, você vai logo sentir os benefícios. – Foto: Freepik