Exercícios aumentam memória por até 24 horas após o treino, diz pesquisa

Quem deseja uma memória mais afiada agora tem mais uma solução: exercícios físicos aumentam e fortalecerem a memória até 24 horas depois da prática da atividade. Demais, não é?

Os dados são de um estudo liderado pela cientista Mikaela Bloomberg, da University College London (UCL), do Reino Unido. Segundo a pesquisadora, a atividade física não traz benefício só para o corpo, mas também para o cérebro.

A curto prazo, se exercitar pode melhorar habilidades cognitivas importantes, como a memória episódica e de trabalho. Já a longo prazo, a prática pode reduzir riscos de doenças como a demência. Tá vendo que se exercitar só traz benefícios? Bora mexer o corpo!

Exercícios e memória

O estudo encontrou que os benefícios da atividade física no cérebro estão diretamente relacionados ao aumento de fluxo de sangue no cérebro.

Além disso, durante os esportes, os humanos liberam substâncias químicas que auxiliam na função cognitiva.

Essas alterações, chamadas de neuroquímicas, podem durar várias horas. Em alguns casos, foram observadas até um dia inteiro após o treino!

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A pesquisa

Para chegar a conclusão, o grupo usou 76 participantes, que tinham rastreadores de atividade física durante oito dias.

Todos foram monitorados em suas rotinas diárias, incluindo padrões de sono e níveis de atividade.

A cada dia, os voluntários realizavam testes de memória episódica, aquela relacionada a eventos do passado, e memória de trabalho, aquela que armazena informações temporárias.

Os voluntários que praticaram mais exercícios apresentaram melhor desempenho nos testes.

Sono influencia

A qualidade do sono também teve um papel super importante nos resultados.

Participantes que tiveram um sono de ondas lentas, ou seja, uma fase mais restauradora do descanso, mostraram melhorias significativas na memória.

Ponto de partida

Para Mikaela, apesar dos ganhos de memória observador terem sido modestos, a pesquisa é um ponto de partida.

A pesquisadora defende que, em grupos com condições como demência, os benefícios podem ser ainda maiores.

Mikaela ressaltou ainda que os resultados mostram a importância de manter estilos de vida mais ativos, respeitando, principalmente, os momentos de sono e descanso.

Exercícios vagarosos como corrida e ciclismo tiveram resultados similares nos ganhos de memória. – Foto: Freepik