Só Notícia Boa
Comercial

7 dicas para emagrecer sem mágicas até o verão

Rinaldo de Oliveira
01 / 11 / 2011 às 00 : 00
emagrecer
emagrecer
Comercial
 
Está provado que dietas da água, da lua, das estrelas são paliativos. Não funcionam, mesmo porque em breve a pessoa engorda tudo de novo, ou até mais.
Para emagrecer é preciso disposição e disciplina para mudar os hábitos de vida.
“As pessoas não devem fazer dieta, mas sim mudar estilo de vida”, diz Amélio Godoy Matos, endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, em entrevista à Veja.
E a revista ensina os 7 passos fundamentais pra se perder peso e poder entrar no biquini neste verão:
 
    1. Defina metas, com exercícios, que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações de horário

    2. Faça metas realistas. Nada de querer peder 30% do peso atual em um curto período.  “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz” 

    3. Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo

    4. Comece devagar. Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo                                                                    

    5. Planeje contratempos. Se exagerar no bolo, nas comemorações do fim de ano, ou faltar à academia durante um tempo, não desanime, nem enfie o pé na jaca por achar que está tudo perdido.                                     

    6. Avalie o progresso toda semana. Veja se conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado e planeje a semana atual e a seguinte.

Siga aqui o canal do SóNotíciaBoa no WhatsApp
No Telegram do Só Notícia Boa você vê antes as boas do dia!
Comercial
Notícias Relacionadas
O Instituto Butantan amplicou para dez cidades a aplicação da vacina contra a chikungunya - Foto: divulgaçãoButantan amplia para 10 cidades a aplicação da vacina contra chikungunyaA dra. Tatiana Sampaio confirmou ao Roda Viva que a polilaminina será distribuída gratuitamente pelo SUS, após a aprovação da Anvisa. - Foto: reprodução/TV CulturaPolilaminina será distribuída pelo SUS, após aprovação da Anvisa, diz dra. Tatiana SampaioA repórter entrevistou a Dra. Tatiana Sampaio sobre os avanços da polilaminina e, ao final, pediu um abraço. Foi emocionante - Foto: FantásticoRepórter cadeirante entrevista Dra. Tatiana Sampaio sobre a polilaminina e abraço emociona; vídeoA Dra. Tatiana Sampaio, criadora da Polilaminina, estará no Roda Viva desta segunda-feira, na TV Cultura. Começa 22h com Ernesto Paglia no comando do programa. - Fotos: divulgaçãoDra. Tatiana da Polilaminina estará no Roda Viva, na estreia de Ernesto Paglia, nesta segunda-feiraMarcelo, que ficou paraplégico após acidente no Rio, conseguiu ficar de pé, pela primeira vez, 1 mês após receber a injeção da polilaminina - Fotos: reprodução/InstagramParaplégico fica de pé pela primeira vez 1 mês após injeção da polilaminina; vídeoO ministro da Educação, Camilo Santana, disse que agora só faltam documentos para o Brasil começar os testes em humanos da vacina contra crack e cocaína. - Foto: arquivoVacina contra dependência de crack e cocaína: Brasil vai começar testes em humanos
Comercial
Últimas Notícias
Comercial
Mais Lidas
Comercial
Mais Notícia Boa
A bombeira Elaine Canguçú recebeu a homenagem da equipe bastante emocionada. Ela vai se aposentar - Foto: redes sociaisBombeira se aposenta, ganha homenagem e se emociona: “hora de cuidar de mim”; vídeoO Feirão Limpa Nome, da Serasa, vai até o dia 1º de abril. A negociação pode ser feita online ou presencialmente em 7 mil agências dos Correios. - Foto: divulgaçãoComeça Feirão Limpa Nome; veja onde negociar dívidas com 99% de descontoA brasileira Gisberta, imortalizada na voz de Maria Bethânia, foi morta violentamente há 20 anos em Portugal e virou símbolo contra transfobia. - Fotos: arquivo20 anos sem Gisberta, a brasileira que virou música e obrigou Portugal a combater a transfobiaA criança correu pela igreja com o gatinho nos braços e pediu para o padre abençoar. O vídeo viralizou - Foto: redes sociaisCriança interrompe missa com gatinho e pede para o padre abençoar o felino; vídeoA Sara, autista, filha de doméstica e pai analfabeto foi aprovada em Medicina na UFC, no Ceara. Disse que é raro ver pessoas com o ela vencendo. - Fotos: reprodução/ @atipicamentesara/TikTokAutista, filha de doméstica e pai analfabeto, é aprovada em Medicina: “quebra de ciclo histórico”Dezenas de pessoas se uniram para recolher os refrigerantes derramados na pista após a caminhonete carregada tombar na pista no ES. - Fotos: @martinssester/tiktokDesconhecidos recolhem refrigerantes derramados na pista, devolvem ao motorista e vídeo bate 7 milhões
Comercial