7 dicas para emagrecer sem mágicas até o verão
- Defina metas, com exercícios, que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações de horário
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Faça metas realistas. Nada de querer peder 30% do peso atual em um curto período. “Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”
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Escolha um dia para começar e não atrase seu planejamento por qualquer motivo
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Comece devagar. Exagerar na primeira semana da academia e cortar radicalmente a alimentação são atitudes que podem tirar seu fôlego para continuar com o objetivo
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Planeje contratempos. Se exagerar no bolo, nas comemorações do fim de ano, ou faltar à academia durante um tempo, não desanime, nem enfie o pé na jaca por achar que está tudo perdido.
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Avalie o progresso toda semana. Veja se conseguiu cumprir o que se propôs na semana anterior. Caso a resposta seja negativa, entenda o que pode ter dado errado e planeje a semana atual e a seguinte.
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