Aproveite: malhar meia hora emagrece mais do que uma hora inteira

Essa é boa pra quem diz que não tem tempo pra fazer exercícios físicos.

Uma pesquisa feita por especialistas da Universidade de Copenhague, publicada na revista científica American Journal of Physiology, revela que meia hora de exercícios diários é capaz de fazer perder tanto peso quanto 1 hora inteira de malhação.

60 homens obesos, porém saudáveis, foram monitorados durante 13 semanas.

Em média, os participantes que fizeram 30 minutos perderam 3,6 quilos em três meses.

Os que fizeram uma hora de exercícios, no entanto, perderam apenas 2,7 quilos.

Nos dois grupos, a perda de massa corporal foi a mesma – 4 quilos.

Mads Rosenkilde, um dos pesquisadores, disse: “observamos que fazer exercícios por uma hora, em vez de meia hora, não oferece perda adicional de peso ou gordura. Os homens que fizeram mais exercícios perderam pouco em relação à energia que queimaram correndo, andando de bicicleta ou remando”.

“Trinta minutos de exercícios concentrados dão resultados igualmente bons na balança”, concluiu.

O grupo que passou 60 minutos se exercitando provavelmente comeu mais, portanto perdeu menos peso do que o esperado.

Outro estudo britânico noticiado recentemente pela BBC Brasil, também diz que meia hora de exercícios por dia, ou seja, 2 horas e meia por semana, pode proteger a saúde do coração.

A pesquisa do University College London vale inclusive para pessoas de meia idade, entre 40 e 50 anos.

Com informaçôes da BBC