3 minutos de exercício são suficientes para melhorar a saúde de sedentários

Pouco tempo pra malhar? Isso não é mais desculpa para não exercitar o corpo.

Um grupo de cientistas britânicos revelou que apenas três minutos de exercício intensivo, por semana, podem ser suficientes para preservar a saúde das pessoas sedentárias.

Os cientistas são das universidades de Nottingham, Birmingham e Bath, no Reino Unido.

Pode ser de bike, na bicicleta ergométrica, subindo e descendo as escadas de casa, ou simplesmente correr. Mas tem que ser rápido.

Eles garantem que os resultados são surpreendentes, para o organismo e até mesmo para a perda de peso.

“Pedalar vigorosamente exige o uso não apenas dos músculos das pernas, mas também da parte superior do corpo, incluindo braços e ombros. 80% das células musculares do organismo são ativadas, em comparação com as 20% ou 40% que se ativam com caminhadas ou exercício moderado”, aponta Timmons.

 Há 8 anos a equipe coordenada pelo especialista em exercício Jamie Timmonsde Timmons está testando o sistema HIIT – High Intensity Impact Training (Treino de Impacto de Alta Intensidade, em português) em centenas de voluntários britânicos e canadenses “fora de forma”.

Segundo Timmons os resultados da pesquisa têm comprovado que apenas três minutos de exercício semanais proporcionam as mesmas melhorias para a saúde que várias horas passadas na academia ou correndo numa pista. Porém, a especialista admite que a equipe ainda não sabe explicar o motivo, porque as pesquisas ainda não terminaram. Ainda vão levar mais dois anos.

O regime de fitness também é eficaz para quem quer emagrecer, já que não estimula tanto o apetite como o exercício tradicional, exigindo menos energia.

O sistema aumenta o metabolismo, queima calorias, incentiva a eliminação de gorduras  edesenvolve os músculos.

Com informações do Daily Mail.