Fique bronzeado por mais tempo: veja o que comer e beber nas praias

Verão é época de férias, de relaxar, de curtir e de reforçar a alimentação saudável para turbinar o bronzeado e garantir a cor por mais tempo.

Se você está na praia, fuja das iscas de peixes e espetinhos de camarão, que são vendidos à beira-mar. Além da qualidade ser duvidosa, eles não ajudam a hidratar, nem a manter o bronze.

Vejas os alimentos ideais nessa época:

Entre as refeições, consuma bastante aveia e farelo de trigo, pois todos estes alimentos são ricos em vitamina A e vitamina E, propriedades que aumentam a produção da melanina nas células, substância responsável pela pigmentação da pele.

Para manter o bronzeado
Coma mais cenoura, beterraba, abóbora e batata doce.

Esses alimentos são ricos em betacaroteno, propriedade que dá mais cor para a pele e turbina o bronzeado que você conseguiu na praia.

Eles também aumentam a saciedade e são ricos em fibras e vitamina C, que fortalece a imunidade do corpo.

Para hidratar o corpo

A água do coco é um hidratante natural de baixas calorias rico em nutrientes, que tem potássio suficiente para repor os minerais depois da prática de atividades físicas.

É bom consumir alimentos que hidratam mais ainda o corpo, para regular a temperatura do organismo e ajudar a eliminar toxinas, como pepino (que é composto por mais de 96% de água) e tomates.

Se puder, troque a carne vermelha pelos peixes e prefira o arroz integral.

Se for tomar bebidas alcoólicas: prefira a cerveja, porque a caipirinha é bem mais calórica porque possui maior teor alcoólico do que a loira gelada.

Mas se você optar pela caipirinha, peça a bebida com adoçante, e não abuse do álcool nas praias porque ele desidrata o corpo.

Com informações do Boa Forma, Consumidor Moderno, e Ciclo Vivo.