Comer menos é possível: truques para não encher o prato

Rinaldo de Oliveira

01 / 02 / 2013 às 00 : 00

prato

Comercial

Por Andréa Fassina
Comer sem engordar também pode ser questão de hábito e método.
É possível mudar algumas coisas, na forma como nos preparamos para comer as refeições, para evitar os exageros e ainda economizar calorias na mesa.
São dicas simples que fazem toda a diferença.

Dê goles menores – pesquisas mostram que ingerir uma quantidade menor de líquido ajuda a diminuir o consumo.
Escolha comidas com cheiro forte – eles podem ajudar você a se controlar e comer porções menores.
Use pratos com cores contrastantes – não coma purê de batatas em prato branco. Outras cores fortes ajudam a inibir a vontade de fazer uma grande montanha de comida.
Coma em um prato pequeno – isso pode ajudá-lo a imaginar que está comendo mais e reduzir seu consumo em até 20%
Diminua as luzes e a música – Muita iluminação e música alta inspiram a comer 175 menos calorias por refeição, o que representa uma diminuição de 18%.

Depois conte como foi essa experiência e se conseguiu algum resultado mudando estes pequenos hábitos.
fonte: Saúde Terra
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