Estudante emagrece 60 kg apenas com exercício e alimentação saudável

Perder 60 quilos sem fazer cirurgia: apenas com exercícios e mudança na alimentação.

O cearense Ricardo Fontenelle, de 30 anos, conseguiu a façanha.

Sedentário convicto, ele chegou a pesar 140 quilos em 2010. “Não andava nem meio quarteirão. Fazia tudo de carro”, conta.

Até o dia em que descobriu que a taxa de ácido úrico estava elevada e vários exames deram “no limite”.

Na época chegou a pensar em fazer a cirurgia bariátrica, para redução do estômago, mas mudou de ideia porque a fila de espera chegava a 2 anos.

Mudanças

Em abril de 2011, a primeira  mudança do estudante foi vender o carro.

“Era o ícone do meu sedentarismo. Quis logo me livrar disso e passei a fazer as coisas a pé e de bicicleta”.

Além disso, ele se matriculou na academia, priorizando os exercícios aeróbicos, como a esteira, e nadava três quilômetros todo dia pela manhã.

Na alimentação, Ricardo fez trocas saudáveis e deixou a bebida alcoólica.

“Passei a comer mais proteínas e saladas no almoço. Aumentei o café da manhã para comer menos no almoço. Nos intervalos, como frutas e, à noite, procuro comer coisas líquidas até no máximo 20h”, conta.

Depois de sete meses, o estudante estava com 20 quilos a menos e resolveu surfar. “Nunca tinha surfado, mas sempre tive vontade de surfar e aprendi”.

No começo, ele surfava três vezes por semana e, nos outros dias, nadava.

Com a prática dos esportes, Ricardo conta que perdeu mais 20 quilos de outubro a dezembro de 2011.

E seguida veio uma proposta de trabalho. Ele vendeu a loja que tinha em Fortaleza e foi morar em Jericoacoara, praia paradisíaca a 284 km da capital cearense.

O cenário só contribuiu para Ricardo perder mais 20 quilos e adotar de vez um novo estilo de vida.

“Lá, eu surfava todo dia. Cheguei a ficar durante um dia sete horas no mar, mas com intervalos”, lembra.

De volta a Fortaleza para estudar e, agora pesando 80 quilos, Ricardo aprendeu a manter o peso ideal com muito esporte.

“Eu tenho até medo de parar de praticar e voltar a engordar. Para mim, o que fez toda a diferença foi exercício. Hoje, virou filosofia de vida. O prazer que o esporte traz é indescritível. O contato direto com a natureza. Ver o mar…”

“Hoje em dia, eu como mais do que comia antes, só que com maior qualidade e pequenas quantidades ao longo do dia. Eu atingi meu peso ideal de uma maneira muito mais saudável, sem precisar fazer a cirurgia e, no mesmo tempo, que os médicos dão para quem faz a cirurgia. Graças a Deus, deu errado fazer a cirurgia”, diz.

Com informações do G1.