Como melhorar bumbum e pernas sem academia: estrelas dão as dicas

Ter as pernas e o bumbum de estrelas como Sabrina Sato, Juliana Alves e Carla Prata realmente não é fácil (elas contam os segredos abaixo).  Precisa de muito tempo, academia, alimentação e suplementos…

Mas é possível tornear as pernas e deixar o bumbum em forma com mudanças no seu dia a dia.

Tem que deixar a preguiça de lado e focar no seu objetivo, que os resultados serão visíveis em três meses.

Então quanto antes você começar, melhor!

Exercícios

Deixe o elevador descansar

Suba as escadas do escritório: este exercício ajuda a endurecer as pernas e o bumbum. O ideal é passar cinco minutos do seu dia fazendo esse tipo de exercício. Pode ser na entrada e na saída do trabalho, por exemplo.

Perca a preguiça de andar

Não desça no ponto de ônibus em frente ao trabalho, pare um antes, ou pare o carro no estacionamento da outra quadra e vá caminhando até seu destino. Andar um pouco mais ajuda a trabalhar os membros inferiores, o que deixa as pernas mais durinhas e melhora o seu fôlego.

Saia da cadeira

Levante-se sempre que der no trabalho. Saia de sua cadeira pra tomar uma água, um cafezinho… Ou mesmo pra andar um pouco. Ficar muito tempo na mesma posição compromete sua circulação e pode causar o surgimento de varizes Evite ficar de pernas cruzadas: a pressão nos vasos sanguíneos é enorme.

Invista na musculação

A musculação é a forma mais rápida e acessível para modelar o corpo. Realizando o treino de duas a três vezes por semana, durante 45 minutos e controle da alimentação, o efeito começa a aparecer já no terceiro mês.

A alimentação também conta

Substitua alimentos gordurosos e cheios de açúcar por opções mais leves, como frutas, assados e muita água para hidratação e manter a função do organismo. Carnes magras, frango, peixe, grãos e pães integrais, frutas, legumes e sucos naturais devem virar seus maiores companheiros à mesa.

Tratamentos

Para agilizar os resultados alguns tratamentos são mais que bem-vindos. Com eles, você dá fim na celulite e na gordura localizada mais rapidamente.

–  Intradermoterapia, uma aplicação de injeções com medicamentos específicos. No caso da gordura localizada, é injetado um complexo de ingredientes especiais que ajuda a quebrar as células de gordura (cafeína, alcachofra, trisinilol e tiratricol) e diminui a retenção de líquidos (gingko biloba e benzopriona). Quase sempre a picada dói e aparecem pontos roxos, que somem em alguns dias.

– Massagem modeladora: o profissional estimula a oxigenação dos tecidos e favorece a quebra das células de gordura, que são eliminadas pela corrente sanguínea e pela urina. Cremes redutores facilitam esse processo.

– Accent ultra: esta técnica trata flacidez e celulite através de uma radiofrequência médica de alta potência que aquece a parte profunda da pele a 60 graus e retrai o colágeno. O resultado é muito satisfatório. São necessárias de cinco a dez sessões com intervalos semanais, quinzenais ou mensais. Depende de cada caso.

– Drenagem linfática manual: a boa e velha massagem é um dos métodos mais eficazes para combater a celulite. Para facilitar o deslizamento das mãos, os profissionais usam cremes. Os toques ajudam a drenar o excesso de líquidos entre as células, o que melhora as trocas metabólicas do tecido gorduroso, diminuindo o inchaço.

– Smoothshape: trata-se de um laser Diodo associado à tecnologia do infravermelho e da endermologia, que auxilia na redução celulite, gordura e flacidez. São necessárias de oito a dez sessões, uma a cada semana.
Converse com seu médico e descubra o tratamento mais indicado pra você. Ter pernas e bumbum dos sonhos não é nenhuma tarefa de outro mundo. Basta levantar do sofá e ter força de vontade, nada de desistir na primeira semana, combinado?

Dicas das estrelas do Carnaval carioca: 

Sabrina Sato:
Com um corpão de dar inveja, a Rainha de Bateria da Vila Isabel e apresentadora do Pânico na Band revelou que nem sempre foi assim. “Minha perna era muito fina e eu era muito magrela. Mas depois fui ficando mocinha, comecei a andar de bicicleta e a fazer balé clássico e as coisas começaram a mudar”. “No dia do desfile (de carnaval), uma boa dica é fazer uma drenagem linfática que deixa as pernas ótimas e lindas”.
Carla Prata:
Rainha de Bateria da Grande Rio, Carla Prata disse que seu truque é fazer pole dance. “Define a barriga e braço em dois meses. Fiquei com vontade de fazer depois de assistir a novela da Flávia Alessandra [“Duas de Caras”, de 2007]. É bom para ganhar muita resistência para aguentar o Carnaval.”
Juliana Alves:
Rainha da Unidos da Tijuca, a atriz revelou que a dança é um de seus truques para ficar em forma para o desfile. “Eu como bastante fibra, proteínas.  Todas nós dançamos, e a dança sempre esteve presente em nossas vidas, então ela favorece muito o corpo. Para quem não dança, fica a dica, dançar qualquer tipo de ritmo é sempre muito bom para o corpo.”
Cris Vianna:
A atriz e Rainha da Imperatriz Leopoldinense, disse que : “É bom beber muito líquido, principalmente água. Também faço exercícios aeróbicos para poder aguentar o tranco, mas a alimentação também é muito importante. O que também costumo fazer é drenagem linfática”.