Horário de verão: 9 dicas para se adaptar mais rápido

Leonardo Ierardi, neurologista do Hospital Albert Einstein, deu alguma dicas importantes à Veja, para minimizar os efeitos do horário de verão no corpo humano.

1. – Não cochile durante o dia, senão a necessidade será saciada e provavelmente você não conseguirá dormir outra vez.
2. – Durma 30 minutos ou 1 hora mais cedo, para ajudar o corpo a se descansar mais.
3. – Estabeleça uma rotina de sono. Durmir e acordar no mesmo horário fará o corpo se acostumar mais rápido.
4. – Durma em quarto escuro, arejado, longe de barulho, para atrair logo o sono.
5. – Faça atividades físicas, como correr e malhar, até 5 horas antes de dormir para cansar e depois relaxar o corpo.
6. – Evite assistir filmes violentos, usar o computador, ouvir música alta e praticar atividades estimulantes antes de se deitar.
7. – Evite alimentos com cafeína como café, chocolate e chás, que deixam a pessoa mais ligada.
8. – Não coma nada pesado antes de deitar.
9. – Não durma de estômago vazio: um leite quentinho, ou um caldo, caem bem na barriga e ajudam a relaxar.