Perder peso melhora sono, depressão e humor

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Perder peso não é apenas uma questão de moda ou estética: pode melhorar o sono, a depressão e a irritação.
Um estudo feito durante 2 anos na Universidade da Pensilvânia, EUA, mostra que pessoas obesas que perdem pelo menos 5% do seu peso conseguem mais 20 minutos de sono diário, e ficam mais bem humoradas.

O resultado da pesquisa foi divulgado no congresso da Sociedade Internacional de Endocrinologia, este mês em Chicago, EUA.
390 pessoas participaram do estudo, sendo 311 mulheres e 79 homens. 

Os pesquisadores mediram alterações no peso, a duração e a qualidade do sono e o humor em duas ocasiões: após seis e após 24 meses de tratamento.

Depois, compararam os dados entre participantes que tinham perdido 5 por cento de peso e aqueles que tinham perdido menos. 

Os tinham perdido pelo menos 5% do peso conseguiam mais 21.6 minutos de sono por noite.
Os que tinham perdido menos peso apenas tinham conquistado mais 1.2 minutos de sono diários. 

Humor
Os que perderam mais peso revelaram também uma redução dos sentimentos depressivos ou de irritação após 24 meses de manutenção do regime.

“Este estudo confirma o que outras investigações já tinham indicado: que a perda de peso está associada a uma melhoria na qualidade e na duração do sono”, diz Nasreen Alfaris, professora na Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia e responsável pela pesquisa.

Com informações do Boas Notícias