Alimentos ‘fonte da juventude’: pele lisa

1 – Batata doce 
Fonte de cobre, a batata doce pode ajudar na produção de colágeno, essencial para evitar rugas e manter a pele firme. Prefira o alimento cozido.

2 – Frutas vermelhas 
Elas ajudam a manter a pele lisa graças a uma substância chamada antocianina, responsável pela bela coloração de frutas como morangos, framboesas, amoras e uvas. 

3 – Feijão
A vitamina B contida nos feijões ajuda na redução de inflamações na pele. As fibras e as proteínas do feijão também fazem bem para o coração.

4 – Aveia
A aveia faz bem para a pele, cabelos e unhas. As vitaminas presentes nela ajudam a “calibrar” o sistema nervoso, e as fibras melhoram o sistema digestivo!

5 – Leite 
A vitamina D do leite pode substituir aqueles minutos de exposição ao sol, que são necessários para melhorar a qualidade do DNA das células. Isso pode fazer com que o processo de envelhecimento desacelere.

6 – Curry
Usado na Índia há muito tempo para o tratamento de doenças como câncer de mama, cirrose e hemorroidas, o curry pode ajudar a combater toxinas, ou seja, fazer uma pequena faxina no corpo.  

7 – Sardinhas e anchovas
Apenas encontrado em peixes, o Omega-3 é um componente natural que age contra o envelhecimento do cérebro. 

8 – Chocolates
O alimento é capaz de diminuir o risco de pressão alta e doenças cardiovasculares. Mas a recomendação é de que chocolates com porcentagem mínima de 75% de cacau possam realmente ser efetivos, já que os outros possuem muita gordura e açúcar.

9 – Azeite e amendoim
Gorduras “saudáveis”, contidas no azeite e no amendoim, podem ajudar o coração: menos chance de sofrer doenças cardiovasculares. 

10 – Espinafre
O Popeye estava certo: o espinafre está cheio de bons nutrientes. Vitaminas, ferro, luteína e zeaxantina são alguns dos principais componentes. Eles são capazes de fortalecer os ossos, melhorar sua visão e diminuir seriamente os riscos de catarata.

Com informações da Galileu