Como desinchar a barriga: 10 dicas simples

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É possível diminuir sim, o tamanho da barriga, sem passar fome.
Basta evitar alguns alimentos que fazem inchar o estômago.
Há pelo menos 10 que provocam a chamada distensão estomacal.
Eles enchem o estômago de gases, provocam dores, em alguns casos, e fazem homens e mulheres ficarem barrigudos.

Anote o que deve ser evitado:
 
Feijão
É um grande produtor de gases no organismo, embora seja uma excelente fonte de proteínas. Reduza ao máximo, e substitua comendo proteínas como frango ou peixe.
 
Frituras
Alimentos gordurosos como a deliciosa batatinha frita, são difíceis de digerir, por isso inflam o estômago. Prefira a gorduras boas como as do abacate e do chocolate preto.
 
Sal
Ele retém líquido, portanto, seu incha a barriga. Evite ou diminua bastante.
 
Verduras crucíferas
Repolho, brócolis e couve-flor contêm compostos similares aos do feijão, que provocam o desconforto dos gases
 
Refrigerantes e bebidas carbonatadas
Eles geram dióxido de carbono, que faz o estômago produzir gases. Substitua por sucos naturais.
 
Carboidratos refinados
Alimentos feitos com farinha branca, como pães, massas, pizzas devem ser evitados. Coma eventualmente, uma vez por semana, por exemplo.
 
Temperos fortes
Pimentão, pimenta preta, noz-moscada, alho, mostarda e vinagre, podem liberar ácidos no estômago, que causam irritação, inflamação estomacal, que aumentam a barriga. Prefira temperar com cebola, tomate e ervas.
 
Os adoçantes artificiais
Os adoçantes, usados em refrigerantes e produtos diet podem provocar distenção abdominal e diarreias, além de não fazerem bem à saúde.
 
Chicletes
A goma de mascar faz o estômago se encher de gases. Ao mastigar você engole ar, que vai direto para o sistema digestivo, provocando inchaço e desconforto.
 
Álcool
As bebidas alcoólicas são grandes produtoras de gases no organismo, provocam inflamação. Substitua por sucos naturais ou água.

Com informações do MelhorComSaúde