Yoga: boa para o coração, pressão e estresse

Foto: Wikimedia Commons
A Yoga pode ser uma boa alternativa de se proteger contra doenças cardíacas, especialmente para quem não pode fazer exercícios pesados.
É o que mostra um estudo feito na Holanda, que revisou 37 estudos envolvendo cerca de 3 mil pessoas.
A Yoga foi associada a uma redução de fatores de risco cardíaco, como a pressão arterial elevada e o colesterol, apesar de a prática ainda não fazer parte no rol de recomendações de atividade física semanal.
Especialistas dizem que uma das explicações dos benefícios pode ser o seu efeito calmante. 
O stress tem sido associado a doenças cardíacas e pressão arterial elevada.

“Os benefícios podem ser decorrentes de trabalhar os músculos e respiração, o que pode trazer mais oxigênio para o corpo, levando a uma menor pressão arterial”, afirma Maureen Talbot, da Fundação Britânica do Coração.

Segundo o European Journal of Preventive Cardiology, comparada com outros tipos de exercícios, como caminhada rápida ou corrida, a Yoga teve resultados semelhantes – nem melhores, nem piores – com base nas mesmas medidas de risco cardíaco.

“Estes resultados indicam que o Yoga é potencialmente muito útil”, disse Myriam Hunink, da Erasmus University Medical Center, em Rotterdam, que investigou o possível efeito da prática sobre a saúde do coração.

A Yoga
A prática é uma antiga forma de exercício que aplica força, flexibilidade e respiração para aumentar o bem-estar físico e mental.

Há vários tipos diferentes de Yoga – tântrica, Hatha, Ashtanga ou SwáSthya, por exemplo, mas a maioria não exige força suficiente como na atividade aeróbica.

Maureen Talbot considera que os benefícios sobre a saúde emocional já são reconhecidos, mas é preciso mais estudos para avaliar os efeitos da prática de forma mais específica.

Com informaçẽos Zap.
Matéria sugerida por Karen Gekker