12 passos para ser feliz em 2015

Foto: Wikimedia Commons
Pra pôr em prática todos os desejos do reveillon é preciso colocar fazer tudo o que pode nos levar para o caminho da felicidade. 
12 passos nos deixam mais próximos da realização desses desejos:

1. Faça mais exercício
O exercício é mesmo essencial para o nosso bem-estar. Além de melhorar a nossa preparação física, evitando problemas de saúde, o exercício liberta endorfinas. E está provado que ajuda a combater estados depressivos.
Se não gosta de se mexer, mentalize que isso vai ter de mudar.
Inscreva-se numa academia, ou faça caminhadas.
 
2. Durma mais e melhor
Dormir bem é fundamental para equilibrar o corpo e a mente.
Diversos estudos comprovam que uma boa noite de sono ajuda o cérebro a livrar-se do lixo emocional acumulado durante o dia. Se tem problemas para dormir, aposte no conforto do seu quarto, em horários de sono regulares.

3. Passe mais tempo com as pessoas que ama…
Fuja das pessoas que lhe fazem mal. As relações sociais são um componente fundamental para o nosso bem-estar. 
George Vaillant, pesquisador da Universidade de Harvard – que dirigiu um importante estudo sobre felicidade – não hesita em afirmar que ter “relações fortes e saudáveis é a única coisa que importa na vida”.
Mesmo para os mais tímidos, aqui fica o desafio: combine idas ao cinema, concertos, jantares, ou um simples café ao fim do dia.
Fuja das pessoas que o magoam.
Mesmo que lhe custe, vai ver que compensa, porque vai dar espaço para que pessoas novas surjam na sua vida.

4. Passeie
Só o fato de andarmos na rua faz a nossa felicidade disparar.
Um estudo da Universidade de Sussex, no Reino Unido, provou que os níveis de felicidade dos participantes da pesquisa aumentaram sempre que estavam no mar, na montanha, num bosque ou em ambientes rurais.
Se puder, aproveite o passeio ao ar livre, estar com amigos e fazer o seu exercício diário.
Assim mata três coelhos de uma “cajadada só”.
  
5. Aprenda com os erros
Todos sabemos que errar é humano. E não ter medo de errar é importante para irmos mais longe e arriscarmos.
Mas nessa viagem pelo erro é fundamental tirar lições e aprender.
Atenção: errar sistematicamente e nas mesmas áreas é contraindicado.
Por outro lado, nunca errar pode significar que a pessoa não arrisca o suficiente.

6. Seja resiliente
Uma das características que torna as pessoas mais felizes é a sua resiliência: capacidade de voltar a tentar.
Falhou no amor? Tente outra vez!
Perdeu o emprego? Vá novamente à luta.
Deixou de ir a academia? Volte a inscrever-se.
Qualquer altura é um tempo para mudar.

7. Seja altruísta
Guardar todo o dinheiro e tempo do mundo para si próprio pode parecer uma boa estratégia para algumas pessoas, mas não compensa.
Está provado que quem ajuda o próximo está a ajudando a si próprio a ser mais feliz.
Um estudo recente da Universidade de Harvard demonstrou que dar algo aos outros, nos faz mais felizes do que receber.
 
8. Sorria
Rir, ou melhor, sorrir, pode ser o melhor remédio.
Claro que um sorriso espontâneo é mais recompensador, mas fazer um esforço para sorrir, pensando ao mesmo tempo em coisas positivas, ajuda mesmo as pessoas a sentirem-se mais felizes.
Um estudo da universidade de Michigan (EUA) provou isso mesmo.

9. Faça meditação
Medite ou faça exercícios como o yoga, ou exercícios de respiração profunda.
Estas atividades ajudam a combater o stress e aumentam a capacidade de concentração.
Um estudo da John Hopkins University demostrou que meia hora diária de meditação pode ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão de forma tão eficaz quanto os antidepressivos comuns.
 
10. Alimente a sua fogueira!
Defina objetivos e faça as coisas que mais quer, mas reduza a sua lista de tarefas ao mínimo para que possa riscar todas as tarefas e sentir-se bem consigo próprio. Depois, aos poucos e com mais confiança, poderá tornar-se mais ambicioso.
Mas partir para objetivos pouco realistas poderá conduzir a falhas sistemáticas e frustrações.

11. Vá pra vida
Saia do sofá. Pinte um quadro, escreva um livro, ou simplesmente leia vários livros.
Vá acampar. Viaje.
Dentro daquilo que mais gosta, encontre coisas para fazer e faça-as.
As pessoas que desfrutam da vida ao longo dos anos mantêm por mais tempo o seu bem-estar físico e psicológico, dizem os especialistas. 
 
12. Perdoe-se 
Lembra-se do Scrooge, o velho sovina do romance de Charles Dickens que encontra a redenção na noite de Natal?
Todos temos direito a uma segunda, terceira ou quarta oportunidade.
Se errou na sua vida, reconheça os seus erros e prepare-se para corrigi-los.
Perdoe-se a si e aproveite para perdoar os que o magoaram – embora não seja preciso manter essas pessoas na sua vida porque o perdão, está provado, traz momentos de felicidade.

Com informações do Boas Notícias.