8 formas para emagrecer sem sofrer

Foto: Thinkstock
Perder peso ‘sem pensar’ é algo possível, sim!
Brian Wansink, diretor do Laboratório de Alimentos da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, explica que muitas vezes a gente come além do que necessita por ficar perto de alimentos que engordam, longe dos saudáveis, por sentar em lugar errado no restaurante e por fazer compras de forma errada.
E ele dá 8 recomendações simples, de mudanças nos hábitos diários,  baseadas nos estudos de Wansink e sua equipe, publicadas no livro “Slim by Design”.

1- Sirva seu prato direto no fogão, longe da mesa.
Este pequeno truque te ajudará a comer cerca de 19% a menos de comida por dia – a mudança é maior nos homens – e evita que você caia na tentação da comida próxima e repita o prato

2- Guarde os cereais e biscoitos no armário e coloque os mais saudáveis à frente
Uma pessoa que mantém os cereais à vista pesa, em média, cerca de 9,5kg a mais do que as que não fazem isso.
“O engraçado é que, no caso de bolachas ou doces, a diferença não chega a ser tão grande”, explica Wansink.
Isso ocorre porque muitas vezes as pessoas sabem que estes produtos não são muito saudáveis e tendem a limitar o seu consumo. No entanto, cereais geralmente são percebidos como um produto saudável e, portanto, não haveria motivos para escondê-los.

3- Coloque as frutas e verduras na parte mais visível da geladeira
Esse hábito te ajudará a comer três vezes mais esse tipo de alimento. A ideia é deixar as coisas mais calóricas nas partes mais baixas da geladeira, que são menos visíveis, para ter menos vontade.

4- Se for beber vinho, melhor tinto e em taça pequena
As pessoas costumam se concentrar mais na altura do que na largura na hora de medir a quantidade dos líquidos. Em média, serve-se 12% a menos de vinho em uma taça de vinho branco, que é a menor, do que em uma de vinho tinto.
Além disso, tendemos a beber menos vinho tinto do que branco. O motivo é que a cor da bebida faz com que ela seja mais visível e, por isso, na hora de servir, somos mais conscientes para medir a quantidade.

Com informações da BBC