Remo Indoor melhora postura e emagrece

Foto: Kicalorias
Remar é uma atividade física prazerosa e que ajuda a melhorar a qualidade de vida, o bem estar, a autoestima, a postura, alivia o estresse e quando praticado ao ar livre ainda oferece como mais um atrativo o belo visual da natureza.
E para quem deseja praticar essa modalidade, não mora em cidades litorâneas e nem próximas de rios que permitam essa atividade esportiva? O que fazer?
É possível usufruir dos mesmos benefícios dessa atividade nas academias em aparelhos que são capazes de simular esse exercício, oferecendo as mesmas vantagens de quem pratica essa modalidade ao ar livre, exceto o lindo visual da natureza.

Esses aparelhos são conhecidos como remo indoor e com ele é possível combinar exercícios musculares com exercícios cardiovasculares.

Ele vem equipado com ergômetro, equipamento eletrônico que mede a velocidade, a distância percorrida e a potência.

Como
Você pode treinar com a remada em ritmo moderado por um período mais longo ou em ritmo acelerado num período de curta duração.

Pode também remar fazendo intervalos começando num ritmo fácil, moderado e difícil e depois fácil de novo e, desta forma, ir alternando.
Há quem goste de treinar sozinho e deseja adquirir o equipamento para realizar em casa.

Vale lembrar que é uma atividade que apresenta um índice muito baixo de lesões, mas é importante ter o conhecimento necessário para escolher equipamentos de qualidade e também saber o suficiente para evitar lesões causadas por excessos ou exercícios mal executados.

O ideal é sempre contar com um professor de educação física para fazer um planejamento dos treinos, montarem as planilhas de exercícios e acompanhar o desenvolvimento do praticante.

Emagrecer
Se o seu objetivo é emagrecer então a freqüência e a duração do seu treino são muito importantes.

Se possível, arranje uma hora regular para remar e assim evite decidir todo dia o horário. Isso vai ajudar a evitar desculpas que poderiam interferir no seu programa.

O apoio de amigos e família pode ajudar muito também! Quanto mais tempo você remar em qualquer nível de intensidade, mais calorias queimarão. A melhor base para emagrecer é concentrar em trabalhos de pelo menos 30 minutos, em uma intensidade “confortavelmente forte”.

O emagrecimento ocorrerá à medida que seu gasto calórico (exercício) aumenta e o seu consumo (comida) diminui.
Lembrando que para qualquer atividade física, buscar orientação profissional fará toda a diferença.

Com informações do KiCalorias