Tomate, brócolis e salmão evitam as rugas

O que comer

1 – Escolha de alimentos de cores vibrantes. 
Tomates, por exemplo, são uma excelente fonte de um poderoso antioxidante chamado licopeno, que dá a cor do tomate e também é bom para prevenir o estresse de oxidação que acelera o envelhecimento.

2 – Coma frutas e vegetais amargos.
Vegetais como brócolis e rabanetes são fonte rica de outro tipo de antioxidante chamado glucosinolato. Consumir esse tipo de ingrediente pode elevar as defesas naturais da pele.

3 – Coma peixes oleosos.
Salmão, atum e sardinha têm um ingrediente vital: o ômega 3. Esse ácido graxo minimiza a inflamação nas células da pele, o que também ajuda a desacelerar o estresse de oxidação.

O que não fazer

1 – Evite o sol
Os raios UVA têm efeito profundo: podem degradar o colágeno que é o “adesivo” de nosso corpo. E se o colágeno se debilita na pele, surgem as rugas. Use filtro solar.

2 – Evite fumar
Isso acelera o envelhecimento da pele.

3 – Controle o açúcar 
O excesso de açúcar se associa ao colágeno da pele e faz com ele fique mais quebradiço. Isso torna o processo de reparação da pele mais difícil e provoca mais rugas. Pessoas com altos níveis de glicose aparentam ser 2 anos mais velhas do que são. Exercícios físicos de forma regular e cortar carboidratos da alimentação podemos evitar níveis altos de açúcar no sangue e as complicações associadas ao envelhecimento da pele.

Com informações da BBC