Melhore corpo e alma: 11 hábitos simples

Foto: VidaSaudável
Por Rinaldo de Oliveira, da redação do SóNotíciaBoa

A hipertensão pode estar ligada à falta de água no organismo.
A prevenção do câncer pode ser com feita com mais oxigênio e menos carboidratos. Células tumorais odeiam oxigênio e adoram açúcar.
O corpo fala quando algo está errado, o problema é que a gente muitas vezes não compreende o significado da dor de cabeça, fraqueza, memória fraca, sobrepeso, insônia… podem ser avisos…
Há 15 anos um médico de Brasília vem desenvolvendo um método aparentemente simples, para melhorar a saúde e prevenir doenças.

O programa 11 hábitos em 11 semanas chama o paciente para adotar a cada semana 1 novo hábito saudável, para que não tenha dificuldade em se adaptar.

“Mudar hábitos significa mudar a “zona de conforto” de cada um,  aquilo que cada um já faz há anos, por vezes décadas, automaticamente, ou que traz algum tipo de prazer. Por isso tanta auto-sabotagem consciente e inconsciente”, explicou o médico Ícaro Alcântara, em entrevista ao SóNotíciaBoa.

E dá certo?
“Quando melhoram hábitos, já vi pacientes livrarem-se de dezenas de sintomas simultâneos, de diagnósticos de pressão alta, diabetes, enxaqueca, alergias, … É que muitas vezes os sintomas e doenças são dos hábitos ruins do indivíduo e não dele em si”, conta.
 
11 passos

1. Beba bastante água (200 ml por hora);
2. Alimente-se bem (40% de proteínas, 30% de carboidratos e 30% de gorduras)
3. Consuma fibras
4. Pratique exercícios físicos (ele propõe formas alternativas de atividades aeróbicas)
5. Durma bem
6. Respire corretamente ( a cada hora a pessoa deve inspirar profundamente e expirar todo o ar do pulmão por 3 vezes, para que haja máxima oxigenação do corpo e cérebro)
7. Diminua o estresse
8. Evite excessos
9. Evite intoxicações
10. Tome sol adequadamente
11. Cuide da mente e do espírito

O conceito ainda novo no Brasil, mas já é reconhecido pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, onde é chamado de Medicina do Estilo de Vida.

A ideia recentemente foi incorporada por centros de referência em saúde, como os hospitais Sírio Libanês e o Albert Einstein, em São Paulo.
 
“Procuramos ajudar a solucionar os sintomas e doenças do paciente antes mesmo de necessitar do uso de medicamentos”, alerta Dr. Ícaro, que tem pós-graduação em nutrologia esportiva e ortomolecular em medicina.
 
Livro
Em agosto o médico lançou o livro 11 Hábitos em 11 Semanas, que convida o leitor a fazer uma auto-avaliação e responder a 39 perguntas rápidas que revelam hábitos e fatores prejudiciais à saúde e qualidade de vida.
Ele tem um Gerenciador de Saúde que pode ser baixado gratuitamente no GooglePlay.

Serviço
Livro: 11 hábitos em 11 semanas
Autor: Dr. Ícaro Alcântara
Editora: Companhia Editora Nacional
Páginas: 192
Preço: R$ 24,90