Quer dormir? Experimente comer chocolate com amêndoas

Tá difícil pegar no sono? Existe um jeito gostoso pra isso!

Coma pedaços de chocolate com amêndoas. Não, você não vai ficar ligado. Ao contrário.

Uma nova pesquisa de duas universidades britânicas comprova que o magnésio – um nutriente abundante no cacau e nas amêndoas, desempenha um papel fundamental na regulação do sono.

Comer cacau ou chocolate preto, amêndoas e outros alimentos ricos em magnésio (como grão de bico, algas ou espinafre) pode ser a solução para alcançar um sono tranquilo e regular.

Eles ajudam a tornar o ciclo circadiano (uma espécie de “relógio interno” do corpo) mais funcional.

Como

O magnésio ajuda a regular a forma como as células interagem com o ciclo natural do dia e da noite.

O ciclo dá ordens ao corpo, através da libertação de hormônios. Ele regula a hora de dormir, a temperatura do corpo e outras funções corporais importantes.

Na pesquisa, cientistas das Universidade de Edimburgo e de Cambridge fizeram experiências em células de três tipos de organismos vivos – células humanas, de algas, e de cogumelos.

Eles verificaram que em todos os casos os níveis de magnésio sobem e descem conforme a altura do dia.

Esta oscilação é fundamental para gerir a energia que é gasta em certas funções do corpo durante as 24 horas do dia.

Com informações do Boas Notícias