10 alimentos simples para melhorar o humor: xô tristeza!

Anda meio “pra baixo”? Tá precisando melhorar o humor?

Duas especialistas britânicas asseguram que você deve fugir de doces e chocolates e adotar
sementes de abóbora e chia, que são os aperitivos ideais para espantar a tristeza.

Sim, esses grãos combatem o stress e promovem o bem estar.

1. Sementes de abóbora
2. Sementes de chia
3. Salmão
4. Arroz
5. Quinoa
6. Grão-de-bico
7. Côco
8. Aspargos
9. Espinafre e
10. Feijão

Nada de doces e chocolates

Afogar as mágoas em doces e chocolates pode piorar a situação de quem está triste.

Alimentos mais calóricas e ricos em açúcar contribuem, a longo-prazo, para intensificar a sensação de tristeza, disse a psicóloga ao jornal Daily Mail.

Segundo a especialista, é nestes momentos que “a alimentação saudável é mais importante”.

“Precisamos substituir a adrenalina de pouca duração, que obtemos a partir do açúcar refinado e as gorduras processadas, por opções saudáveis e hábitos alimentares saudáveis de longo-prazo”, alerta a britânica.

Com informações do BoasNotícias