Exercícios de alto impacto deixam 9 anos mais jovem

Um novo estudo descobriu como retardar o envelhecimento: fazendo exercícios de alto impacto.

A pesquisa da Brigham Young University, nos EUA, concluiu que esses exercícios permitem que nossas células envelheçam bem mais lentamente.

E o segredo está nos exercícios de alta intensidade, como correr de 30 a 40 minutos, cinco dias por semana.

Isso faz com que as células fiquem nove anos mais jovens.

O melhor exercício

A explicação está nos telômeros de nossas células, os chapéus de proteína que ficam em cada extremidade de nossos cromossomos.

Cada vez que uma célula se reproduz, eles encurtam.

Quanto mais eles encolhem, mais envelhecemos.

Testes

Este estudo examinou os dados de 5.823 adultos na Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA.

Foram registrados inclusive os comprimentos dos telômeros dos participantes também foram registrados.

A equipe descobriu que aqueles com os telômeros mais curtos – e, portanto, com os maiores sinais de envelhecimento celular – eram pessoas sedentárias.

Aqueles com atividade intensa tiveram os telômeros mais longos e mais jovens.

Infelizmente, apenas os níveis bastante severos de atividade física parecem fazer a diferença a este respeito.

Alta performance

Se você acha que pode rejuvenescer através de uma caminhada rápida, ou mesmo de um breve passeio de bicicleta, esqueça.

A equipe não encontrou diferenças significativas no comprimento dos telômeros entre aqueles com níveis de exercício de baixa a moderada intensidade e sedentários convictos.

A causa mais provável, segundo os cientistas, acontece porque os exercícios suprimem a inflamação e desequilíbrios químicos nocivos que danificam os cromossomos.

Com informações do Hypesciense