Benefício de malhar todo dia ou só no FDS é quase o mesmo
Malhar todo dia é para poucos dedicados e desprendidos. Mas há uma boa notícia para os atletas de fim de semana.
Para a saúde, se exercitar apenas aos sábados e domingos faz tão bem quanto malhar diariamente.
Palavra do especialista em atividade física Gary O’Donovan, autor de vários estudos sobre “atletas de fim de semana”.
Ele descobriu isso depois de um estudo com mais de 60 mil pessoas na Inglaterra e na Escócia.
Comparados aos sedentários, os atletas diários apresentaram 35% menos risco de morte e 41% menos chance de ter um infarto mortal.
Já as taxas para os atletas de fim de semana foram bem próximas: de 30% e 40%, respectivamente.
Mas para conseguir esses benefícios, a carga horária de atividade física semanal deve ser a mesma (2h30 de atividades moderadas e 1h15 de atividade intensa).
Ela pode ser dividida em sete dias, ou concentrada em um ou dois.
Portanto, não há mais desculpa pra ficar aí parado!
Aproveite seu fim de semana para cuidar do corpo e da saúde!
Com informações da Super
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