Como se livrar do ressentimento e ser feliz, ensina consultora

O ressentimento é um sentimento ruim, uma raiva que fica sufocada. Uma mágoa, ou rancor, de alguém que nos fez mal… e demora pra passar.

Só que guardar esse ressentimento não resolve o problema e mais: acredita-se que ele pode se transformar em doença física, como um tumor. Mas é possível tirar esse sentimento ruim do peito – que aprisiona – e se sentir livre novamente.

A consultora Marlene Chism – uma especialista americana que ajuda executivos de grandes empresas a resolverem problemas desse tipo nos ambientes de trabalho – ensina o passo-a-passo.

Ela é autora do livro “Liderança sem drama: como os líderes iluminados transformam a cultura no local de trabalho” – Stop Workplace Drama and No-Drama Leadership.

Sofre de ressentimento quem:

• Vive falando sobre algo do passado que deu errado
• Fala sem fim sobre uma pessoa que não gosta
• Conta a outras pessoas sobre problemas antigos que nunca desaparecem
• Deseja vingança, secretamente
• Se identifica com algo que não deveria ter acontecido

Como resolver

Marlene diz que entre os passos para se livrar dos ressentimentos estão: identificar o problema, conversar, perdoar-se e perdoar os outros.

Ela ensina que é preciso definir um limite, contar a alguém a verdade sobre aquilo, em vez de fingir que tudo está bem.

“O fato é que nada vai mudar a menos que você tenha uma conversa difícil”, explica a consultora.

Uma maneira de aliviar a dificuldade dessas conversas é falar sobre os comportamentos concretos, ao invés de seus sentimentos, ou pressupostos sobre o que está acontecendo.

“Às vezes, a conversa que você precisa ter é com você mesmo. Há muitas coisas que você precisa abordar”:

• A parte de culpa que você tem no problema
• O que você pode fazer para conseguir a paz
• O que você precisa perdoar
• O que você aprendeu com tudo isso
• O que você deve fazer se acontecer o mesmo no futuro

Há uma frase curiosa sobre os ressentimento:

“Guardar ressentimentos é tomar veneno… e esperar que a outra pessoa morra”.

O pensamento é frequentemente atribuído a Buda, William Shakespeare, Albert Einstein, entre outros autores. A citação mais antiga conhecida data de 1992 (Elizabeth L., Food for Thought: Daily Meditations for Overeaters).

Com informações do GNN e SNB