Cochilo de 30 minutos pode melhorar humor e a memória, revela estudo

Sabe aquela sonequinha no meio da tarde? Agora tem mais um motivo para aderir à pratica! Um novo estudo publicado na conceituada revista SLEEP mostra que um cochilo de 30 minutos traz uma série de benefícios para nossa saúde. 

Entre eles, a sonequinha em feitos no humor e ganhos para a memória! Mas tem que dormir mais de meia hora para conseguir os resultados.

O estudo foi feito pelo Centro do Sono e Cognição da NUS Medicine, da Universidade Nacional de Singapura, país asiático.

A pesquisa

Os 32 voluntários que participaram do estudo tiveram seu humor, grau de sonolência e desempenho cognitivo acompanhados em intervalos de 5, 30, 60 e 240 minutos, após despertar dos cochilos da tarde.

Os jovens e adultos foram submetidos a quatro diferentes condições: vigília, soneca de 10 minutos, soneca de 30 minutos e soneca de 60 minutos, tudo isso em dias separados.

Os pesquisadores compararam o tempo do sono efetivo e o cochilo, com a ajuda da polissonografia, um exame que ajuda a medir a qualidade do sono.

Essa comparação permitiu aos pesquisadores definir uma quantidade de tempo exata para os cochilos no meio da tarde. Que baita pesquisa, hein?

O objetivo era conseguir determinar os benefícios do sono ao longo de todos esses momentos. A pesquisa também buscou traçar os efeitos da soneca na memória.

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Os resultados

Os participantes levavam de 10 a 15 minutos para adormecer. Quando comparado com a vigília, todas as durações de soneca que variam entre 10 e 60 minutos, trouxeram benefícios no humor dos voluntários e no estado de alerta.

No geral, o tempo de cochilo foi positivo para o estado mental dos pacientes, mas apenas o intervalo a partir de 30 minutos pode oferecer maiores benefícios na codificação da memória da pessoa.

Assim, os pesquisadores concluíram que esse é o período mínimo necessário de cochilo para quem quer ter ganhos de memória.

Benefícios do sono

De acordo com a Universidade Nacional de Singapura (National University of Singapore), os benefícios do cochilo ainda não são tão conhecidos.

Segundo integrantes da universidade, as pessoas têm o instinto sobre os benefícios da soneca, mas a pressão para otimizar o tempo no dia de trabalho impõe restrições, impedindo o cochilo, daí a importância da pesquisa.

O estudo foi liderado pelos pesquisadores Ruth Leong e Michael Chee, ambos do Centro de Sono e Cognição.

Cochilo de 30 minutos no período da tarde trouxe benefícios para o humor e memória dos participantes da pesquisa. Foto: Reprodução/Skazz.

Com informações de Medicine NUS.