Harvard ensina como começar bem o dia e ser mais produtivo; 3 hábitos

Segundo um estudo de Harvard, hábitos como acordar cedo e fazer exercício, são a melhor maneira para começar bem o dia e enfrentar a puxada rotina.

De acordo com o estudo da Harvard School of Professional and Executive Development, os primeiros momentos da manhã vão influenciar muito no funcionamento do corpo e da mente ao longo do dia.

Por isso, não ficar enrolando na cama é muito importante para que o corpo desperte, além de te dar alguns minutos a mais para programar o restante do dia, não é? Bora aprender todos os hábitos? Veja a lista divulgada pelo jornal El Tiempo!

Acordar cedo

Especialistas de uma das faculdades mais renomadas do mundo entrevistaram líderes empresariais para revelar seus segredos na hora de começar bem o dia.

Três personalidades, de áreas diferentes, foram ouvidas pela instituição e cada uma delas deu sua visão para ter um dia mais produtivo.

Apesar de as respostas terem sido diferentes, um ponto entre eles foi unanimidade: acordar cedo!

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O segredo dos bem sucedidos

E aí, vamos ver qual dos hábitos você compartilha com executivos bem sucedidos?

Acorde cedo: acordar cedo é um hábito que Richard Branson, fundador do Virgin Group, defende veemente. Segundo o profissional, acordar cedo te proporciona planejar melhor a rotina e iniciar o dia de forma equilibrada e sem correria;

Se exercite: praticar exercícios pela manhã vai oferecer diversos benefícios. Para o psicólogo especialista em inteligência emocional, Travis Bradberry, a atividade física na parte da manhã ajuda a aumentar os níveis de energia ao longo do dia. Além disso, a prática melhora o humor ao liberar endorfinas, que causam a sensação de bem-estar e euforia;

Planejamento é tudo: a executiva da Pfizer, Sally Susman, disse que não abre mão de começar o dia com muito planejamento. Com esse hábito, é possível entender no que sua cabeça vai precisar se concentrar mais, assim, você enfrenta o dia mais organizado e de forma eficiente.

Pequenos ajustes, grandes mudanças

Os hábitos dos líderes empresariais entrevistados por Harvard mostram que pequenos ajustes fazem toda a diferença na rotina diária.

Além disso, com esses hábitos simples, sua produtividade no trabalho vai aumentar, bem como o bem estar.

Não custa nada, né? Bora começar a acordar mais cedo, tirar uns minutos para um exercício (vale até alongamento) e enfrentar a rotina bem mais disposto!

Ótimo dia para você!

Acordar e ir logo praticar um exercício físico pode ajudar a melhorar o humor ao longo do dia. Foto: Freepik.