Academia só no fim de semana faz bem e previne doenças, revela estudo

Mexer o corpo só no sábado e domingo já pode fazer maravilhas pela sua saúde. É o que mostra um estudo publicado na revista científica Circulation, que acompanhou quase 90 mil pessoas e revelou que ir para academia no fim de semana traz benefícios muito semelhantes aos de quem se exercita todos os dias.

A pesquisa, feita por cientistas do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, descobriu que o famoso “guerreiro de fim de semana” — aquele que malha só no sábado e domingo — tem risco reduzido para mais de 200 doenças, desde problemas no coração até distúrbios de humor.

Tanto os praticantes regulares quanto os guerreiros de fim de semana tiveram reduções importantes no risco de doenças. Hipertensão: menos 23% de risco para quem só treina no fim de semana e menos 28% para quem treina ao longo da semana e Diabetes: redução de 43% para os guerreiros de fim de semana contra 46% para os regulares.

Como o estudo foi feito

Os pesquisadores analisaram dados de quase 90 mil voluntários que usaram acelerômetros de pulso durante uma semana. Esses aparelhos medem volume e intensidade de movimento, permitindo identificar quem era sedentário, quem se exercitava de forma regular e quem concentrava o treino no fim de semana.

Seguindo as orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS), o limite considerado ideal foi de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada a intensa.

A partir daí, compararam-se os resultados com a incidência de 678 tipos de doenças, envolvendo áreas como saúde cardiovascular, digestiva, mental e neurológica.

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Outro estudo

E não para por aí: outra investigação, desta vez na revista Obesity, indica que esse tipo de prática também ajuda a manter o peso sob controle, diminuindo gordura corporal e medidas da cintura.

malharOu seja, se a correria da semana te impede de ir à academia, saiba que o esforço concentrado no fim de semana também vale — e muito.

O estudo reforça que o volume total de exercícios é mais importante do que a frequência semanal. Em outras palavras, se você acumula os minutos recomendados, não importa tanto se faz isso em dois ou cinco dias.

Também ajuda na balança

O estudo publicado na Obesity mostrou que, em comparação com pessoas sedentárias, os guerreiros de fim de semana e os atletas regulares apresentaram:

• Menor índice de massa corporal (IMC)
• Menos gordura abdominal
• Menor circunferência de cintura
• Menor percentual total de gordura corporal

Para Lihua Zhang, pesquisadora do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares da China, o método é uma alternativa valiosa para quem não consegue manter a frequência de treinos durante a semana, mas ainda assim quer cuidar da saúde.