Idosa de 101 anos treina toda semana na academia; segredo da longevidade

Ela está virando queridinha nas redes sociais pela história de garra. Forte e determinada, essa idosa de 101 anos treina 2 horas por dia na academia, mesmo depois de encarar duas fraturas no quadril e uma cirurgia ocular.

Dona Iñaxi Lasa, de Beasain, na Espanha, é uma enciclopédia ambulante: sobreviveu à Segunda Guerra, a um câncer de mama e, mais recentemente, à Covid-19.

E a rotina de treinos dela na academia chama a atenção de seguidores nas redes, impressionados com a vovó, que não falta um dia sequer às aulas de musculação. “O treino de força me faz sentir viva e, também, é ótimo para a mente”, disse a idosa.

Segredo da longevidade

Viúva, mãe de um filho e sem netos, Iñaxi conta que o segredo para tanta vitalidade é simples: exercício diário, muito azeite de oliva, pouca farinha e açúcar.

A espanhola credita sua longevidade à alimentação baseada na dieta mediterrânea, rica em vegetais, gorduras boas e carnes magras.

“Ser ativo é o melhor, mas a alimentação também conta. Aqui temos muitas frutas e verduras. Quase não comemos açúcar ou farinha”, diz.

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Começou aos 94 anos

E se engana quem pensa que ela malhou a vida toda. A idosa

Ela diz que prefere ser “a pessoa mais velha da academia” a viver em um lar de idosos. Mesmo convivendo com osteoartrite, doença que causa rigidez e dor nas articulações, a centenária não abre mão de nenhum dia de treino.

A rotina começou como uma brincadeira entre ela e o filho, mas virou hábito. Aos 94 anos, ela passou a frequentar a academia com foco em ganhar massa muscular, fortalecer os ossos e retardar o avanço de possíveis quadros de demência. “Antes disso eu já era ativa. Andava bastante, usava bicicleta ergométrica… mas ir para a academia foi a melhor decisão dos últimos anos”, contou.

A rotina de treinos

No inverno, Iñaxi acorda às 8h, caminha quando o clima permite e segue para a academia acompanhada do filho.

Lá, são duas horas de atividades focadas exclusivamente em musculação.E ela diz que mexer o corpo é a melhor forma de envelhecer bem.

Ela faz treinos para ativar os grupos musculares e melhorar a saúde cardiovascular, neuromotora e óssea, para evitar perda muscular típica da idade.

112 mil seguidores

O exemplo dela inspira os mais de 112 mil seguidores da idosa nas redes sociais, sendo 21 mil só no Instagram.

E a centenária todos a cuidarem do corpo desde cedo.

“O importante é ter um objetivo. Não importa qual, nem o tamanho. A vida é luta diária, e a gente precisa seguir com determinação”, concluiu.

Ela começou a malhar aos 94 anos.- Foto: reprodução/Instagram

Iñaxi Lasa, a idosa de 101 anos que treina 2 horas por dia na academia é da Espanha. – Foto: reprodução/Instagram