Gorduras que emagrecem e fazem bem

Foto: Wikimedia Commons
Ao contrário do que dizem os médicos, diversos estudos recentes mostram que certos tipos de gorduras podem sair da lista de “vilões”.
E comer gordura pode ser sim benéfico para a saúde.
E isso serve para quem quer emagrecer e para evitar problemas cardíacos. Quem garante é o médico Michael Mosley, que apresenta o programa BBC Trus me, I´m Doctor, na tradução, “Confie em mim, eu sou médico”.

“Essas pesquisas são o tipo de notícia que faz com quem você queira jogar na pia aquele leite desnatado que você usa no seu cappuccino”, diz Mosley.

Se a crença era a de que gorduras saturadas criavam coágulos nas artérias e engordavam, novas evidências mostram que consumi-las pode, na verdade, ajudar a perder peso e ser benéfico para o coração.

No início do ano um estudo liderado pela British Heart Foundation causou polêmica.
Cientistas de Oxford, Cambrige e Harvard, entre outros, examinaram a ligação entre o consumo de gordura saturada e doenças cardíacas.

Apesar de analisar o resultado de quase 80 estudos envolvendo mais de meio milhão de pessoas, eles não encontraram evidências convincentes de que comer gorduras saturadas implicava em um maior risco de problemas cardíacos.

Mais do que isso: quando analisaram os testes sanguíneos, eles descobriram que altos níveis de gorduras saturadas estão associados com menor risco de doenças coronárias.

E isso é válido especialmente ao tipo de gordura saturada encontrada no leite e outros laticínios, conhecido como “ácido margárico”.

Alguns especialistas temem que o resultado possa confundir as pessoas de que é permitido comer muito mais gordura saturadas até em doces.

Gorduras Não Engordam
Mas, deixando de lado as questões cardíacas, de qualquer jeito, gorduras são ruins porque engordam, certo? Não necessariamente.

Um estudo recente produzido pelo Scandinavian Journal of Primary Health Care, intitulado “Alto consumo de gordura de laticínios ligado a menos obesidade” questiona essa relação.

No estudo, pesquisadores analisaram 1.589 suecos por 12 anos. Os que seguiram uma dieta baixa em gorduras – cortando manteiga, leite desnatado e cremes – tinham mais tendência a terem excesso de peso na região abdominal do que os que consumiam manteiga, leite A e creme de leite.

Uma das razões para isso pode ser o fato de que consumir gordura faz a pessoa se saciar rapidamente, então, quando ela é cortada da dieta, a substituição vem em forma de carboidratos como pão branco e massas.

O que se está concluindo até o momento é que não está liberado comer frituras ou colocar creme em tudo, porque mesmo o coração não sendo prejudicado pelo consume de gorduras, já está provado que ele é sim afetado por uma alta ingestão de calorias.

“Acredito que a maioria das gorduras saturadas, especialmente a de alimentos processados, não são saudáveis”, disse Michael Mosley.

“Mas eu voltei a consumir manteiga, iogurte grego e leite semidesnatado, além de estar comendo muito mais castanhas, nozes, peixes e vegetais”.

Com informações da BBC.