Dormir depois do almoço melhora memória

Foto: BN
Tirar uma soneca depois do almoço é mais que gostoso: faz bem para o cérebro.
Um estudo feito na Alemanha mostra que fazer a sesta melhora em cerca de cinco vezes o funcionamento e a eficácia da memória, ou seja, reservar 45 a 60 minutos para um “soninho” diurno aumenta a facilidade de lembrar informações armazenadas no cérebro, para quem trabalha ou estuda.
 

Os pesquisadores da Universidade de Saarland analisaram a forma como as sestas influenciam o desempenho da memória, focando no papel do hipocampo – região do cérebro onde as memórias são “consolidadas”, isto é, onde as memórias recém-adquiridas são transferidas para a memória a longo-prazo. 

O teste 

Depois de um momento de memorização de 90 palavras individuais e de 120 pares de palavras, os voluntários foram divididos em dois grupos – metade fez uma sesta e outra metade (o grupo de controle) assistiu a DVDs.

 

Apesar de a ‘performance’ da memória não ter melhorado de imediato, os indivíduos que fizeram a sesta conseguiram, mais tarde, recordar-se melhor das palavras que tinham aprendido antes de dormir.

O desempenho destes participantes foi tão bom depois, como antes da sesta, ou seja, imediatamente após a fase de memorização. 
 

“Analisamos um tipo específico de atividade cerebral, os chamados “fusos de sono”, que têm um papel importante na consolidação da memória durante  sono”, explica, em comunicado, Sara Studte, principal autora do estudo. 
 

Segundo os cientistas, determinados conteúdos armazenados na memória são melhor consolidados enquanto se verifica este tipo de atividade cerebral, o que acontece enquanto dormimos. 
 

De acordo com a equipe, este estudo prova que “uma pequena sesta no escritório, ou na escola pode ser suficiente para aumentar o sucesso da aprendizagem”.

“Sempre que as pessoas estão num contexto de aprendizagem, é preciso considerar com seriedade os benefícios do sono”, defende Axel Mecklinger, um dos pesquisadores envolvidos no estudo, em comunicado.