Linda de biquini aos 70. Segredos do corpo sarado de Hartz

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Carolyn Hartz - Fotos: Supplied|
Carolyn Hartz - Fotos: Supplied|

Corpo sarado aos 70 anos! Uma boa forma de espantar e deixar mulheres mais novas no chinelo.

Carolyn Hartz, que é mãe de 3 filhos e vive em Perth, na Austrália, está deixando todo mundo curioso pra saber o segredo do seu corpo sarado.

Carolyn conta que tem vários segredos, desde a alimentação (veja dieta abaixo) até dormir 8 horas por dia, meditar e parar com o açúcar.

Ela conta que era viciada em doces, mas há 28 anos trocou o açúcar por um adoçante natural chamado Xylitol.

“Muitas mulheres pensam que não é possível manter a forma e peso razoáveis quando atingem 50 ou mais”, disse a fundadora da SweetLife, uma rede de alimentação saudável.

Mãe aos 40 anos

“Eu falo com mulheres que estão na casa dos 40, que tiveram filhos e pensam que não podem recuperar seu corpo no pós-bebê”.

Pode ser “um pouco mais difícil” ficar em forma depois dos 40, mas nada é possível se você quiser realmente mudar isso”.

“Sabemos que nosso metabolismo diminui à medida que envelhecemos, significa que temos que assumir o controle e fazer escolhas mais saudáveis”, disse ela.

Comer devagar

“Eu acredito que é muito importante estar ciente do tipo de comida que você come e da quantidade de alimentos que você come. Ser consciente de que você está comendo é um fator enorme”.

“Comer sem consciência pode levar ao aumento de peso desnecessário. Eu digo aos meus clientes “goste e aproveite cada garfada”.

Segundo Carolyn isso irá ajudá-lo a diminuir a velocidade das garfadas e você terá menos probabilidades de comer demais.

Carolyn Hartz - Fotos: Supplied
Carolyn Hartz – Fotos: Supplied

Ela revelou também o cardápio diário pra manter a bela forma:.

Cardápio diário

Café da manhã

Uma banana ou kiwis e uma xícara de chá inglês.
Dois ovos ou ovos mexidos com espinafre,
1 torrada sem gluten com tomate ou salmão.
ou
Iogurte Natural com frutas frescas e ricotta

Lanche da manhã
1 xícara de chá
1 fruta
10 a 12 amêndoas ou um pedaço de queijo
2 biscoitos de arroz

Almoço
Frango, abacate, queijo feta (queijo coalhado típico da Grécia)
1 torrada sem gluten ou bolacha de arroz com tomate
Salada com salmão

Lanche da tarde
Semelhante ao meu lanche da manhã

Jantar
Carne magra ou peixe ou carne vermelha (ocasionalmente)
salada ou vegetais verdes e batata-doce

Outros segredos de Carolyn

– Cortei o açúcar há 28 anos e agora eu cozinho meus próprios doces e sobremesas com ingredientes perfeitos doces e nutritivos, como a amêndoa e o coco em vez de farinha.

-É importante incluir frutas e vegetais frescos, produtos lácteos e proteínas diariamente na minha dieta. Eu sempre incluo proteínas em cada refeição, pois me ajuda a me sentir satisfeito e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

-Não me privo das sobremesas. Como 2 pedaços de chocolate amargo todas as noites.

-Uso protetor solar todos os dias sob a maquiagem.

-Durmo 8 horas todas as noites.

Meditação e a gratidão

“Eu medito todos os dias geralmente pela manhã, significa que eu tenho que levantar meia hora mais cedo, mas os benefícios durante meu dia de trabalho são enormes. Eu sou muito mais calma e intuitiva desde que comecei a meditar aos 65 anos, então nunca é tarde demais”, disse ela.

Para as mulheres de 20 e 30 a Sra Hartz aconselha viver a vida ao máximo:

“Seja feliz por todos e nunca se preocupe com sua idade. Seja você mesma. Atitude é o seu bem mais importante. A vida não é perfeita. Aceite isso e agarre-se com as duas mãos.”

Com informações do Daily Mail Austrália