Correr de 1 a 2 horas por semana pode fazer o homem viver 6 anos a mais

Um estudo divulgado pela Sociedade Europeia de Cardiologia e a Associação Europeia para a Prevenção e Reabilitação Cardiovascular aponta que a prática de corrida por uma ou duas horas por semana aumenta a expectativa de vida dos homens em 6,2 anos e das mulheres em 5,6.

A pesquisa, iniciada em 1976 pelo Bispebjerg University Hospital, na Dinamarca, analisou os dados de 20 mil homens e mulheres com idades ente 20 e 93 anos da capital Copenhague a fim de obter um maior conhecimento sobre a prevenção das doenças cardiovasculares.

De acordo com o relatório, chamado “Copenhagen City Heart”, foram registradas 10.158 mortes entre os não corredores e 122 entre aqueles que corriam.

Os dados indicaram que entre aqueles que corriam de forma moderada por uma ou duas horas por semana a um ritmo lento ou médio (sem perder o fôlego) a taxa de mortalidade foi reduzida em 44%.

Além disso, esta atividade física também trouxe outros benefícios para os praticantes, como o aumento dos níveis de oxigênio e da sensibilidade à insulina, equilíbrio dos níveis de lipídios no corpo, redução da pressão arterial, prevenção da obesidade e melhora a função cardíaca e psicológica.

Os primeiros dados desse levantamento foram coletados entre 1976 a 1978 e os seguintes de 1981 a 1983, 1991 a 1994, e 2001 a 2003.

Uma análise adicional mostrou que uma corrida com uma duração entre uma hora e duas horas e meia por semana, realizada ao longo de duas a três sessões, permite os maiores benefícios, especialmente em um ritmo lento ou médio.

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