Pessimismo é combatido com treinamento mental: faça o teste (em inglês)

Sabe aquelas pessoas ranzinzas, que reclamam de tudo, que vêm problema em tudo, que são altamente pessimistas? Isso pode ser doença e tem cura!

Se por um lado o pessimismo simples é uma arma da mente para ajudar a preparar a pessoa para situações negativas, por outro, em excesso, pode levar a problemas como insônia e rejeição social.

Os altos níveis de ansiedade e sentimentos depressivos, ou neuróticos, revelam uma “assimetria cerebral” com maior atividade no lado direito do cérebro do que no lado esquerdo.

“O pessimismo pode acabar por invadir todas as áreas e momentos da nossa vida com consequências devastadoras para o nosso bem-estar”, diz a psicóloga Elaine Fox. no site do programa Rainy Brain – Sunny Brain, traduzindo Cérebro Cinzento –  Cérebro Ensolarado.

A pesquisadora britânica desenvolveu um programa que, em apenas 7 semanas, promete ajudar os mais pessimistas a desenvolver uma atitude mais positiva.

Os efeitos do programa foram testados no apresentador de televisão Michael Mosley, que sofre insônia crônica há mais de 20 anos e que sentia a necessidade de se tornar uma pessoa menos pessimista.

A BBC acompanhou o caso e fez um documentário, exibido este mês no Reino Unido.

O cérebro do apresentador foi avaliado na Universidade de Essex, onde a psicóloga Elaine Fox leciona.

Os resultados revelaram que Michael registava três vezes mais atividade no lado direito do cérebro, associado a pensamentos negativos e pessimistas e a uma visão negativa do mundo.

O apresentador fez duas formas de treino mental.

O primeiro foi o exercício de meditação, com duração de 20 minutos, para impedir que os pensamentos negativos se expandam e ocupem mais espaço do que devem.

O segundo exercício – conhecido como Cognitive Bias Modification (traduzindo, Alteração do Preconceito Cognitivo) – consiste em olhar para um monitor que exibe uma sequência de 15 faces humanas, a maior parte delas com uma expressão zangada ou neutra e apenas uma com uma expressão feliz.

Ao selecionar com o mouse a cara feliz, que dá origem a uma nova sequência de expressões faciais, o cérebro é treinado para se sintonizar nas emoções positivas com mais facilidade.

Ao fim de sete semanas de treino, o apresentador Mosley começou a dormir melhor e sentiu uma disposição mais otimista.

Novos exames no cérebro revelaram uma assimetria menor entre a atividade do lado direito e do lado esquerdo.

Quer saber se você se tem uma personalidade otimista ou pessimista?

Faça os testes AQUI.

Eles são em inglês.

Com informações do Boas Notícias.