10 alimentos simples para melhorar o humor: xô tristeza!

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Foto: BN
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Anda meio “pra baixo”? Tá precisando melhorar o humor?

Duas especialistas britânicas asseguram que você deve fugir de doces e chocolates e adotar
sementes de abóbora e chia, que são os aperitivos ideais para espantar a tristeza.

Sim, esses grãos combatem o stress e promovem o bem estar.

A médica Sarah Schenker e a psicóloga alimentar Christy Fergusson, ambas da Inglaterra, fizeram uma lista com os 10 melhores alimentos para beneficiar o humor:
  1. Sementes de abóbora
  2. Sementes de chia
  3. Salmão
  4. Arroz
  5. Quinoa
  6. Grão-de-bico
  7. Côco
  8. Aspargos
  9. Espinafre e
  10. Feijão
Fergusson lembra que é preciso consumir aminoácidos em época de baixo astral.
“Aminoácidos são necessários para a produção de hormônios, incluindo a serotonina, um dos mais importantes químicos cerebrais para o humor e para regular o sono”, acrescenta a psicóloga.
Por isso é preciso manter uma alimentação saudável principalmente em períodos de desgaste emocional.

Nada de doces e chocolates

Afogar as mágoas em doces e chocolates pode piorar a situação de quem está triste.

Alimentos mais calóricas e ricos em açúcar contribuem, a longo-prazo, para intensificar a sensação de tristeza, disse a psicóloga ao jornal Daily Mail.

Segundo a especialista, é nestes momentos que “a alimentação saudável é mais importante”.

“Precisamos substituir a adrenalina de pouca duração, que obtemos a partir do açúcar refinado e as gorduras processadas, por opções saudáveis e hábitos alimentares saudáveis de longo-prazo”, alerta a britânica.

Com informações do BoasNotícias